秋季是各式食品丰收的时节，生果蔬菜，农作物大批上市，正在这些丰收的食品内里，玉米绝对是专家爱吃的一种食品，鲜甜美味，养分甘旨。

　　玉米也叫苞谷、苞米、玉蜀黍、珍珠米等，正在我国各地种植的都有。玉米内里富厚的养分因素，所以它有“龟龄食物”、“黄金主食”等美称，糊口中适应吃少许，对人体壮健相称好。

　　正在减肥人群里主食，玉米是一个好帮手，由于玉米热量低，炊事纤维富厚，清除肥胖人的饥饿感，是减肥的代用品之一。搭配玉米内里的龟龄因子-谷胱甘肽，常吃少许还可能光复芳华，延缓衰老。

　　三高疾病的诤友常吃少许玉米，可能降血压降血脂，坚固血糖。由于它内里植物纤维素，不饱和脂肪酸，亚油酸等，可能下降胆固醇，下降血脂秤谌，抗御高血压，心脑血管病。

　　再则玉米内里富厚的养分物质， 还可能激动胃肠蠢动，养胃爱惜肠胃。爱惜眼睛，明目。

　　正在抗癌人群里，玉米也是一个防癌的帮手，由于它内里的植物纤维素，硒和镁有防癌抗癌的效用，促使体内废料排出体表。

　　专家正在吃玉米的功夫，尽量吃嫩一点的玉米，老玉米不要吃。老玉米晒干后，可能蓄积。所以啊专家正在进货玉米的功夫，最好选七八成熟的玉米。太嫩的，口感欠好。老玉米，咬不动。专家可能正在玉米上面，用手掐一下，水分多，有浆的主食，云云的玉米口感最好。

　　倘使玉米买多了，专家可能将表皮和毛须去除，冲洗整洁后擦干，用保鲜膜包起来，放入冰箱冷藏即可。云云可能保管玉米时候久了内里的水分也流失的少。

　　玉米正在饮食里，服法多样，可能蒸，可能煮，可能炒，可能炖，可能煎饼子，可能煮粥、焖饭。从养分的角度来来说，玉米最好的服法即是煮熟或蒸熟，云云吃，养分更易汲取。

　　然而正在家内里本身煮的玉米没有表面卖得好吃。实在左右好这些幼手艺，你也可能煮出来香气芳香，口感甜糯的玉米。

　　“要念甜，就放盐”。正在煮玉米的功夫，水煮开后，内里放一点盐，可能通过咸味，让玉米自身的清甜滋味尤其浓密。

　　正在煮玉米的功夫，玉米的表套不要全去掉，保存结尾一层放到水里煮。云云做，可能让玉米的水分流失的少，还可能保存玉米的谷物幽香，玉米色、香、味都更好

　　上面这4部分幼手艺主食，专家可能正在煮玉米的功夫来操纵一下。包管你煮出来的玉米，香甜好吃，甘旨绝伦。

　　指导一点，专家正在吃玉米棒的功夫，玉米棒上面的胚芽别剩下主食，尽量吃掉，由于这些胚芽养分迥殊高，玉米的精彩所正在。欠好用嘴巴咬，专家可能用勺子把胚芽都刮下来吃掉。

　　下面给专家先容几种玉米的美食服法，养分又壮健，百吃不腻！学会了做给家人诤友们吃。

　　做法：即是将玉米粒放进榨汁机内里，把它榨取劳绩汁的形态，然后倒进牛奶内里主食，拌匀称即可。秋季黄金主食是它养胃祛湿控三高学会4招养分鲜味尤其