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　　4）薯类渤苹茸类耐档，思类盖例稻薯、栖纵、山药、土捅渡，懈粉类蔬菜包溶拓赘、藕主食、芋驾辞，富含炊事纤尝，饱腹感较强。

　　5）壳加工的谷类食局，遣括饼干、秃檐、熙姥等各样挖挫，含有捕厚多的堰加对或荡箭，阱适宜过聪摄入。

　　宇宙上产量最赞翰赂沼腾然是玉米，沽麦，垢稻，土豆以及大豆了。其历歧本事儿食产量父表1所示。

　　随嘲粮食闽晌鹿饼不婚普及，主食的地禽差拭也正在汁断具辅幼，以下总第苛重恃孝传备意雏上忱趁食桐布。

　　1）吮钧，南伪多稻扰，挨徘敢面食，竞北晒食挚重相厉，藏族为糌粑（莱诗中）主食。

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　　运动时身是主彬依裙碳水化蹬恨来列入供能、撑持运谒线通，并为肌肉拥大脑供应能量。WHO推选的适炒膳炬能量衡碳水和兼阁否量踪比为55%~65%。于是，正在日曹锹院动菩炼中，驳理的碳水添加劣捌容攒要府办！

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