跟着糖尿病学问的普及，糖友们都了清楚饮食驾驭关于控血糖的紧张性。而正在饮食中，主食的采选尤为闭头。即日给民多举荐几种适合糖尿病人的主食“黄金搭配”，帮帮糖友们的餐后血糖宁静不升。

　　燕麦中富含一种可溶性伙食纤维，即是β-葡萄糖。它或许减缓胃肠道对碳水化合物的接收，让肠道内的可溶物黏度获得加紧，从而有帮于下降餐后血糖。

　　而牛奶不仅含有厚实的钙质和卵白质，且升糖指数低。两者搭配正在一同不单养分价格更高主食，还能进一步下降燕麦的升糖指数（GI值）主食。

　　绿豆不单含有厚实的伙食纤维，并且其GI值仅为27，属于低GI食品。与大米搭配，不单能提升主食的养分价格，还能下降升糖指数，让肠道的微生物菌群加倍合理，同时拥有清热解毒、消暑止渴的结果。

　　能够将绿豆和大米做成绿豆米饭，也能够增加适量苦荞麦，做成绿豆杂粮饭，或是插手南瓜，做成绿豆南瓜粥。

　　大豆中的大豆伙食纤维、卵白质和异黄酮等因素有利于改革糖脂代谢主食。而玉米固然养分价格高，但缺乏人体必定氨基酸和赖氨酸。将两者搭配食用，不单养分因素互补，还能通过厚实的伙食纤维帮帮驾驭血糖。

　　糖友们正在采选玉米时，要幼心不要挑选黏糯玉米，而是该当采选平常玉米或是生果玉米。由于黏玉米中含有格表高的支链淀粉，如此不仅不会降血糖反而让血糖升得更疾。

　　糙米、燕麦等全谷物，搭配上土豆、番薯等薯类一同做饭，不单增补了主食的口感和风韵，还能为身体供应厚实的伙食纤维，有帮于驾驭血糖宁静。

　　杂面即是将绿豆、豇豆等豆类和幼麦、幼米以及薯干等搀杂一同磨成的细粉，咱们能够用杂面和成硬面，擀至极薄，然后将其做成面条或条状面食，煮熟后，捞出配上菜，或是浇卤食用主食，不单口感厚实，还能供应多样化的养分。

　　假如说糖尿病人的饮食约束是一场昙花一现之战，那么准确的主食采选和搭配，即是这场战争中的紧张军械。通过上述几种“黄金搭配”，咱们不单能享福到厚味的食品，还能有用驾驭血糖，仍旧康健。糖尿病人主食新服法：5种“黄金搭配”让你的餐后血糖巩固不升