淀粉类食品: 谷类、面类 (米饭、米粉、凉粉、汤圆、年糕、麦片、面包、馒头、包子、水饺皮、馄饨皮、面条、烙饼、蒸饺、玉米、蛋糕主食、饼干、马拉糕、凤片糕、萝卜糕、芋头糕....)

　　英国:土豆,肉,果汁,牛奶,红茶,蔬菜,生果,甜点 德国:肉,啤酒,蔬菜,生果,甜点 美国:肉,面包,咖啡,蔬菜,生果 意大利:意粉,肉,咖啡,蔬菜,生果 法国:红酒,肉,咖啡,蔬菜,生果 印度:米饭,肉 韩国:米饭,烧烤 中国人的主食是米和面

　　主食是人体所需能量的闭键起原。基础上是碳水化合物，加倍是以淀粉类为闭键摄入源，是以以淀粉为闭键因素的稻米、幼麦、玉米等谷物，以及土豆、番薯等块茎类食品均能够。

　　所谓的主食，闭键是指粮食，网罗米、面、杂粮、豆类、薯类等。 实在的譬喻，米饭，馒头，花卷，肉龙，饺子，面条，烙饼，烧饼，火烧，包子，窝头，玉米贴饼子等等。 但是，跟着餐饮的开展，加倍是食物构造的变更，咱们以往所说的主食的涵盖鸿沟正在陆续的推广，譬喻，许多地域一经把点心，如春卷、奶黄包、蛋黄酥、奶油蛋糕、烧麦、油条等都当成了主食对于。

　　好吃的东西简直都是酸性的，如：鱼、肉、米饭、酒、砂糖等，全都是酸性食品，相反，碱性食品如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等多半是不易惹起食欲但却对身体有益的食品。门表汉的思法，认为酸的东西便是酸性食品，诸如一看就会令人流口水的草莓、柠檬等，原来，这些东西恰是规范的碱性食品，烦杂也就正在这个地方。 能够参考食品中的钙、磷的含量来判决，钙质多的便是碱性食品，磷质多的便是酸性食品。以是咱们应当好好检讨本身平寓所吃的东西，是否有酸性太过的方向。 白米饭是规范酸性食品，以此为主食的中国人，假若没有摄取相当量的碱性食品，就容易酿成酸性体质。加倍是近年来，工业开展而惹起境况污染、果菜类的农药污染、化学性加工食物等迫害，变本加厉，加上泥土的酸性化导致食品中的钙也相对欠缺。 其它又有一种酸性体质的来因，那便是都邑人心灵上的压力响应。从表面而来的压力，透过间脑而传到副肾和脑下垂体，以荷尔蒙渗出再传抵达各器官，此时，若测定血液中的钙离子，肯定会比平常值低浸，也便是压力使血液中的钙离子低落，使血液酿成酸性化。总之，境况污染及不屈常生计及饮食习俗，使咱们体质渐渐转为酸性、生计措施变态会酿成酸性体质、心理过于仓猝、着手术之身体的负荷都易让体质酿成酸性。 1、维持优异的神情、心理对体液酸化影响很大。适量运动以及杜绝吸烟、酗酒等不良嗜好。 2、不吃消夜：平时傍晚八点过落伍食就称之为宵夜。因傍晚人体营谋力低，且大片面处于暂息形态，是以食品 留正在肠子理会变酸、发酵、发作毒素，使体质变酸。 3、要吃早餐：人体正在凌晨 4 ： 30 体温抵达最低点，血循会变慢，假若睡太晚再加上不吃早餐，血液轮回变慢， 氧气削减，酿成缺氧性燃烧，会使体质变酸。 4、安排饮食构造，酸碱食品的比例倡议为 20 ∶ 80 。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净、好笑等。假若体质偏酸性，可多适用碱性食品，比方糙米、蔬菜生果，别的海藻类食物也是很好的拔取。体重响应身体矫健，身体的矫健与否，正在于您平居的保健，多一分重视，将多极少矫健

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