全谷类食品如糙米、全麦面包等含有丰厚的伙食纤维，可能减缓食品的消化速率，从而消重血糖指数。

　　2. 推广卵白质摄入：卵白质是低GI食品的厉重起原，如鱼、瘦肉、豆类等。同时，卵白质也可能帮帮支持饱腹感，避免因饥饿而导致的血糖震荡。

　　3. 多吃蔬菜和生果：蔬菜和生果富含伙食纤维和维生素，对糖尿病患者矫健有益。抉择低糖主食、高纤维的生果如苹果、橙子等，并适量食用。

　　4. 担任糖分摄入：尽量避免高糖食物，如糖果、甜饮料等。假若必要食用甜品，可能抉择低糖或无糖的替换品。

　　5. 属意食品搭配：合理的食品搭配可能消重血糖指数。比如，将卵白质和碳水化合物同化食用，可能消重餐后血糖反映。

　　糖尿病患者不是什么功夫都适合吃生果主食。一天当中，为了裁汰血糖震荡，可能抉择正在两餐之间吃生果。

　　糖尿病患者吃生果也要属意量。尽管是血糖天生指数低的生果，也不是念吃多少都可能的。

　　平常倡导糖尿病患者每天可食用生果200g（4两）足下，同时应裁汰主食25g（半两）足下。

　　倡导：按期实行血糖检测，驾驭自身的血糖水准，细心也许的糖尿病症状，需要时实时就医。

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