买球哈喽行家好，这里是简食记！要问起中国人的主食都吃什么，大局限都明确，北方以麦为主食，南方则是米的六合！要是历久食用米饭，馒头之类的碳水化合物，恐怕会形成热量过高，从而影响健壮！比拟米饭，馒头之类的主食，更保举吃少少粗粮的食品。幼简特预见理了10款保举主食，让您吃得更健壮主食，更有味道，一道看看吧！

　　第10名：玉米，行动粗粮界的承受，玉米是良多幼伙伴的最爱，玉米又有甜玉米和糯玉米之分，那应拔取哪一种呢？甜玉米的能量要低于糯玉米，乃至还低于馒头，米饭德国守旧主食，因此能够往往的食用甜玉米！

　　第九名：土豆，它是再泛泛但是的蔬菜了，险些家家户户餐桌上都有它主食，煎炒烹炸都能够。早正在2015年，国度就发起将土豆行动主食的代庖物，即稻米，幼麦，玉米除表的第四大主粮。能够蒸，煮，烧，炒，不发起炸！吃土豆时，该当削减其它主食的食用量。

　　第八名：红薯，紫薯，白薯等等，薯类是50，60年代正在乡下长大的人们的难过追念主食，原来，薯类的脂肪含量绝顶低，并且价钱较量低廉！行家能够要点推敲一下，能够烤着吃，蒸着吃，煮着吃，奈何心爱奈何来！

　　第七名：山药，芋头，山药中含有一种消化酶，能鼓舞卵白质的判辨，是消化不良的“自然保健品”，不过其碳水化合物的含量却不低，统统能够代庖主食来食用！其做法较为寻常，蒸，煮，煲粥等等，整个己方心爱的做法！

　　第六名：各样豆类，豆类是公认的养分食物，统统能够当主食食用！红豆，绿豆，芸豆，腰豆，豌豆等等都能够的！做法蒸，煮，煲汤都能够主食，不过不要吃得太多，一餐一幼盘就能够了。

　　第五名：全麦面食，全麦即是没有去掉表面麸皮和麦胚的全麦面粉，质地较量粗劣，不过香气很浓烈！能够做成面包，面条，馒头，等等您会做的面食！修造时能够搭配白面食用，麦香味很浓烈，幼简感应这第5名是最好吃的！

　　第四名：荞麦面，荞麦是一种双叶植物，其营代价绝顶高，热量很低，且含有丰盛的伙食纤维，也是减肥的好同伴！最常见的做法即是，荞麦面条，煮熟后直接食用或者拌入少少酱料。

　　第三名：幼米，幼米养胃这个常识，念必行家都明确！其做法多以煲粥为主，也能够烘焙，要是不念喝粥，能够和大米一道搀杂，焖成米饭，也黑白常不错的。

　　第二名：紫米，糙米，糙米中的伙食纤维较量丰盛，能够和米饭搀杂煮！不过，正在烹调前，必定要弥漫泡软，否则很硬，有时半会煮不烂！

　　第一名：燕麦，正在浩瀚杂粮中，燕麦是唯逐一种能够历久当主食的食品，燕麦中的伙食纤维很丰盛，再说价钱又不贵，能够往往食用！

　　正在10大主食排行榜中，行家也看到了，红薯只可排正在第8位，面食也即是排正在第5位，而第1名简直有点让人意念不到，燕麦的养分是多所周知的，行家能够试一下！好了，即日的著作就分享到这儿，如对您有帮帮，接待点赞，转发，闭切，感恩阅读，谢谢有您……别再只吃米饭了10大主食排行榜中面食仅排第5第1名意想不到