颁布时光:2012年01月12日 08:57进入恢复论坛起源：时尚网手机看视频

　　减肥这件事宜是须要“斤斤计算”的，为了不影响身心矫健，又不行由于食品的热量而让减肥衰落，咱们要从主食先河就计算卡道里。此日幼编总结了8大主食，让你轻松抉择适合己方的减肥食品。

　　米是五谷之首，米饭更是许多人每天必吃之物。米饭的紧要因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成比拟统统，人体容易消化接收。人们的米饭越吃越风雅，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡道里。糙米饭中的矿物质、伙食纤维、B族维生素(格表是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前寰宇各地都有种植，有些地域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的矫健颇为有利。1根稀奇幼玉米(160克，可食一面74克)，热量78卡道里。因为玉米中含有较多的脂肪，以是玉米正在储存流程中易酸败变质。玉米食用要趁稀奇主食。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动。

　　燕麦便是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖主食、高养分、高能食物。燕麦历程严密加工造成麦片，使其食用尤其容易，口感也获得革新，成为深受接待的矫健食物。法式(100克)燕麦热量367卡道里。燕麦可能有用地下降人体中的胆固醇。

　　薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，搜集获得种仁。薏米拥有容易消化接收的特性主食，无论用于滋养照旧用于药用，效用都很平静。法式(100克)薏仁357卡道里。因为薏米的养分价格很高，被誉为“宇宙禾本科植物之王”和“性命矫健之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁主食，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。8大主食热量揭秘 吃的解析不发胖