主食即是要紧食物，指古代上餐桌上的要紧食品，所需能量的要紧根源。指构本钱地住户要紧能量根源的食品买球，对咱们中国人来说即是谷类作物。谷类和薯类是中国百姓要紧的能量根源，咱们每一餐都离不开米饭、馒头、大饼、面条或者其他谷类、薯类成品。

　　1买球、米饭：是中国人平素饮食中的主角之一，中国南方主食。米饭可与五味调配，险些可能供应全身所需养分；

　　2主食、幼麦：幼麦是三大谷物之一，险些全作食用，仅约有六分之一行为饲料操纵买球，幼麦磨成面粉后可创造面包主食、馒头、饼干、面条等食品；

　　3、玉米：又名玉蜀黍、棒子、包谷玉米滋味香甜，可做各式菜肴，如玉米烙、玉米汁等，它也是工业酒精和烧酒的要紧原料；

　　4、土豆：是环球第四大紧要的粮食作物，仅次于幼麦主食、稻谷和玉米。马铃薯又称地蛋、土豆、洋山芋等主食，茄科植物的块茎。与幼麦、稻谷、玉米、高粱并成为宇宙五着述物；

　　5、番薯：别名甜薯，要紧分散正在北纬40°以南。中国事宇宙上最大的番薯临蓐国，栽培面积以亚洲最多，非洲次之，美洲居第3位。

　　WHO引荐的适宜炊事能量组成是：来自碳水化合物的能量为55%~65%;来自脂肪的能量为20%~30%;来自卵白质的能量为11%~15%。运动机缘体要紧寄托碳水化合物来插足供能、保卫运动强度，并为肌肉和大脑供给能量。

　　与卵白质和脂肪分别，身体中的碳水化合物贮备万分有限，如运动时人体得不到宽裕的碳水化合物供应，将导致肌肉闪现怠倦而无动力。不单如许，借使炊事中长远缺乏主食还会导致血糖含量低浸，发作头晕、心悸、脑功效妨害等题目，要紧者会导致低血糖昏厥。买球主食有哪些-丫丫百科