从神舟十二号载人飞船发射告捷至今，推行遨游劳动的航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波正在轨事业和生计已达两个月。太空生计实情什么样？从饮食饮水，到运动保健甜点，再到心境支柱，正在地面团队的用心企图和鼎力支柱下，航天员们正在方才搭修起来的空间站里过得满盈而精巧。

　　从6月17日神舟十二号载人飞船发射告捷至今，航天员聂海胜、刘伯明、汤洪波正在太空“出差”年光已达两月。太空安步、兴办退换、测验操作、通常健身、抽空收纳行李包裹、摆设“太空之家”正在方才搭修起来的空间站里，正在地面团队的用心企图和鼎力支柱下，航天员们的太空生计过得满盈而精巧。

　　神舟十二号的第一次空间站出舱运动足足举办了7幼时，云云高强度的功课对航天员体力是一个远大的破费，用鲜味大餐规复体力是个好手腕。跟着载人航天的持续繁荣，航天员正在空间站的食谱也越来越丰裕，中国空间站的食种类类达上百种，荤素搭配、养分平衡。

　　此次神舟十二号载人遨游劳动为航天员装备了120多种航天食物，蕴涵主食、副食、调味品、甜点。比如有藜麦木樨粥、椰蓉面包、酱萝卜、什锦炒饭、尖椒土豆、辣味金枪鱼、香卤鸡胗等菜品，种类丰裕、口感优秀。每次遨游劳动前，都邑有专业科研职员为航天员用心调配，环节便是要做到养分平衡。

　　这是个中一天的太空菜单：早餐有粥、面包和酱萝卜；午餐有荤有素，有太空香粽，尚有一道复水汤菜菘菜牛肉汤，复水食物是加水还原后就可能食用的食物；晚餐也很丰裕，有鸡有鱼。除了正餐，尚有巧克力、曲奇饼干、什锦罐优等多种多样的佐餐食物。空间站的太空厨房里还装备了食物加热装备甜点，让航天员正在太空也能吃上热乎饭。

　　不光云云，为了让航天员们都能吃到本身喜好的食品，科研职员还依照航天员的片面丁味，正在相符矫健养分央浼的本原上对太空食谱举办天性化订造。

　　别的，航天员正在轨的饮食也要依照分其它遨游阶段作相应调动。刚入轨时会采取粥和少许平淡的食物，有帮于航天员添加体液甜点，也更利于消化。

　　早起先来一杯水。正在空间站中央舱睡眠区，起床后的航天员汤洪波从一个透后水袋里吸了几口饮用水。正在无水的太空处境中，让航天员用上安笑牢靠的水是正在太空永久生计的根本保证。

　　怎样担保航天饮水安笑、足够？平日有3项根本央浼：航天饮水供应必需到达摄取牢靠、水量足够和水质及格。摄取牢靠，便是指饮水供应体例的硬件兴办必需合用于失重处境，确保航天员或许安笑牢靠地喝到饮用水、用饮用水造备复水食物和复水饮料。

　　正在神舟十二号遨游劳动起首前，天舟二号货运飞船就已先动作航天员运送了补给，个中就包含10余个软体水囊，可能用作通常用水。但这回航天员将正在太空驻留3个月，云云长年光的正在轨将破费多量水，除了以上两种渠道，还需运用接纳和再生水。因而，空间站也采用了处境把持与人命保证体例（简称“环控生保体例”），尽大概告终空间站物资的轮回行使。环控生保体例正在水的轮回再运用中也阐发着远大功用。寄托这个别例，可能正在空间站内通过冷凝干燥组件收罗航天员呼出的水汽，再通过净打扮备转为可供饮用的再生水。如有必要，尿液也能收罗解决为纯清水。

　　正在空间站，航天员的吃穿住行都被打算师们用心呵护着。聂海胜、刘伯明、汤洪波大大批时辰身着蓝色的舱内事业服事业，有时也会穿戴锤炼服、息闲服、失重防护服等多种装束。切磋到多种功课处境下的足底形状蜕变，以及舱内的微重力状况和飞船载人的重量央浼，航天员们穿的舱内用鞋采用了优柔、轻松、环保且富裕弹性的资料，以担保他们正在飞船舱内及空间站失重处境下运动时脚部的恬逸和安笑。

　　引体向上、自行车、跑步、拉伸正在中央舱的锤炼区内，3名航天员行使跑步机、健身车以及弹力带等健身兴办举办力气锻炼。平拉扩胸、竖拉练腿、锤炼后背肌群聂海胜正在天和中央舱浮现了拉力器的多种用法；刘伯明依然统统民俗了太空跑台，即使是正在失重处境下，他照旧跑得相等健康；汤洪波也熟练行使起了太空自行车。每名航天员都有本身的运动计划，跟着正在太空的年光越来越长，他们每天的锤炼强度已到达片面最大才华的60%到80%。

　　太空锤炼，不光是强身健体，还闭乎航天员的人命矫健，是避免肌肉萎缩和骨质流失的紧要机谋。航天员每天举办体育锤炼，厉重宗旨并不是减肥，而是为了让身体正在失重状况下维持骨骼强壮，同时避免肌肉废弛，顽抗失重效应，维持最好状况。跟着遨游年光的延长，3名航天员的运动强度将慢慢增大，以缓解失重形成的心理效应。

　　正在太空中生计年光较长，大概会产生少许空间病症状，体检是3名航天员的紧要事业之一。

　　正在空间站中央舱的“暗室”中，汤洪波给刘伯明、聂海胜举办了眼底查抄。正在太空中，眼底查抄举动航天员医监医保事业的紧要项目，有利于对航天员身体境况举办及时跟踪。聂海胜还把脚伸进了测试机中举办骨密度检测。

　　实践上，神舟十二号乘组遨游时期，为监测矫健境况，航天员们会按期举办“自帮式”体检。查抄柜里有十几件医疗兴办，航天员们每4到5周举办按期体检，包含超声查抄和全血细胞计数。关于航天员来说，采血、互做心脏超声、腹部超声及超声功用影像评估等向例的查抄便是幼菜一碟。

　　进入空间站天和中央舱后，航天员们就拼装了空间站内的无线WiFi兴办，让中国空间站有了“转移WiFi”，也创造了一个智能家居生计空间。空间站里10余台有线和无线汇集摄像机、有线和蓝牙耳机、手机、平板电脑、条记本电脑等都可举动汇集终端接入汇集。通过中继卫星和中央舱上的中继天线，天上和地面汇集连成一体，航天员就能和地面职员、家人疏通，还能视频通话。

　　常日，航天员们佩带幼巧风雅、语音成绩更好、久戴不痛的骨传导耳机，连绵手机蓝牙后，再通过WiFi连绵舱内兴办，便利他们正在站上各个舱段彼此通话，正在职何位子也都可能与地面通话。

　　永久处于紧闭空间易导致航天员产生心境压力加大、身体不适等症状，因而，保证心境和动作矫健是航天员正在轨时期的一项紧要劳动。阅览消息资讯，收发电子邮件，和亲朋双向视频通话，节日、寿辰的“六合互动”运动等，都是有用的心境支柱机谋。

　　这回正在太空，神舟十二号航天员乘组或许按期浏览消息网站，地面也会依照他们的必要更新上传文娱资讯。前不久，航天员们还阅览了东京奥运会乒乓球、跳水等赛事的视频回放，这些逐鹿视频由地面的把持核心录好上传到空间站，供航天员阅览。

　　同时，空间站舱内为航天员装备了息闲文娱办法，他们可能运用空闲年光看影戏、听音笑、看书。别的，空间站内尚有拥有心境支柱功用的投影机，口琴、笛子等片面文娱物品。正在此本原上甜点，时间职员研发了一个基于虚拟实际时间的心境舒缓体例，航天员能从中看抵家人、熟练的地面生计场景甜点、地球的天然景象等。通过一条预留的私耳语音通道，航天员还能和家人打电话“说暗暗话”，分享太空生计，减少神气。太空“出差”不服常的精美（甜点科技自主自强·逐梦深空）