华声正在线日讯(全媒体记者 邹伟瑜 通信员 阳靖 肖咏蓓)跟着经济的神速兴盛与糊口程度的明显提拔，守旧观点“民以食为天”被付与了新的期间事理。学龄儿童行为国度的来日与希冀，其康健发展题目日益受到社会各界的普遍体贴。然而，儿童养分不良与肥胖题目成为影响儿童身心康健的症结身分。若何保险孩子的饮食养分、平衡、顺序饮食，成为每个家长都体贴的热门话题。

　　针对这一近况饮食，中南大学湘雅二病院儿科副主任医师刘东海饮食，连合《中国粹龄儿童伙食指南(2022)》，为广博家长及社会各界带来了威望且适用的科普诱导。他夸大，学龄儿童正处于发展发育的黄金期间，科学合理的伙食构造对付推进儿童全盘兴盛至合要紧。

　　据刘东海先容，《中国粹龄儿童伙食指南(2022)》针对6至17岁学龄儿童的发展发育特征，提出了五大焦点规矩，旨正在帮帮家长和社会各界更好地判辨和执行科学喂养，确保儿童康健发展。

　　一、均衡伙食，提拔养分素养。学龄儿童应主动介入食品的拔取和创造，通过清楚食品、明白食品与康健的合联，竖立康健饮食观点。家庭和学校应协同起劲，构修康健食品处境饮食饮食，通过养分教诲、动作树范等办法，提升儿童的养分素养，鞭策其养成不挑食、不偏食的优良饮食习气。

　　二、吃好早餐，合理拔取零食。学龄儿童应担保一日三餐依时定量，越发要吃好早餐，早餐应包罗谷薯类、蔬果类、动物性食品、奶类大豆和坚果等多样食品。同时，鞭策正在两餐之间适量食用养分充分的零食，避免高盐、高糖、高脂肪食物的摄入。正在表就餐时，也应留神合理搭配，削减不康健食物的摄入。

　　三、天天喝奶，适量饮水。学龄儿童正处于发展发育顶峰期，对钙等养分素的需求量大。指南提倡，儿童应每天饮用300mL及以上液态奶或相当量的奶成品，以满意身体对钙的需求。同时，要养成主动饮水的习气，遵循年事和性别分别，逐日饮水量有所分别。另表，还应避免饮用含糖饮料，禁止喝酒和含酒精饮料。

　　四、多户表举动，少视屏时刻。为了推进学龄儿童的身体康健，指南提倡扩张户表举动时刻，削减和看视频的时刻。每天应起码举办60分钟的中高强度身体举动，每周起码举办3次高强度身体举动、3次抗阻力举动和骨质巩固型举动。同时，要担保富裕的睡眠时刻，6-12岁儿童每天应睡9-12幼时，13-17岁儿童每天应睡8-10幼时。

　　五、按期监测体格发育。家长和学校应按期为儿童丈量身高和体重，监测其发展发育环境。同时，要无误清楚体型，科学剖断体重景遇，通过合理伙食和主动体育举动等办法，抗御养分不良和超重肥胖等题主意产生。

　　“《指南》的公布，为学龄儿童的伙食放置供应了科学、合理的诱导。家长和社会各界应亲近体贴儿童的伙食康健，协同推进儿童的康健发展饮食。”刘东海显示饮食。饮食开学季话科普｜这么吃更壮健学龄儿童炊事指点来了