买球优秀的科学证据和实习已声明，革新伙食形式（布局）、平衡饮食和加添运动量能增长局部壮健、巩固体质，削减慢性疾病的产生危急。

　　推举一 食品多样，谷类为主。每天的伙食应征求谷薯类、蔬菜生果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食品。创议均匀每天摄入12 种以上食品，每周 25 种以上。谷类为主是平均伙食形式的苛重特性，每天摄入谷薯类食品 250-400g，此中全谷物和杂豆类 50-150 g，薯类 50-100g, 伙食中碳水化合物供应的能量应占总能量的 50%以上。

　　推举二 吃动平均，壮健体重。体重过低和过高均易加添疾病的产生危急。推举每周应起码举办 5 d 中等强度身体运动，累计 150 min 以上；相持平时身体运动，均匀每上帝启程体运动 6000 步；尽量削减久坐时辰，每幼时起来动一动，动则有益。

　　推举三 多吃蔬果、奶类、大豆。蔬菜、生果、奶类和大豆及成品是平均伙食的苛重构成片面，坚果是伙食的有益填补。蔬菜和生果是维生素、矿物质、伙食纤维和植物化学物的苛重泉源，奶类和大豆类富含钙、优质卵白质和 B 族维生素，对低落慢性病的发病危急拥有苛重感化。首倡餐餐有蔬菜，推举每天摄入 300～500g，深色蔬菜应占 1/2。天天吃生果，推举每天摄入 200～350g 的崭新生果，果汁不行替代鲜果。吃百般奶成品，摄入量相当于每天液态奶 300g。通常吃豆成品, 相当于每天大豆 25g 以上，适量吃坚果。

　　推举四 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。鱼、禽、蛋和瘦肉可供应人体所需求的优质卵白质、维生素 A、B 族维生素等，有些也含有较高的脂肪和胆固醇。动物性食品优选鱼和禽类，鱼和禽类脂肪含量相对较低，鱼类含有较多的不饱和脂肪酸；蛋类百般养分因素具备；吃畜肉应采选瘦肉，瘦肉脂肪含量较低。过多食用烟熏和腌造肉类可加添肿瘤的产生危急，该当少吃。推举每周吃鱼类 280-525 g，畜禽肉 280-525 g，蛋类 280-350 g，均匀每天摄入鱼、禽、蛋和瘦肉总量 120-200 g。

　　推举五 少盐少油，控糖限酒。我国多半住民目前食盐、烹饪油和脂肪摄入过多，这是高血压、肥胖和心脑血管疾病等慢性病发病率居高不下的苛重成分，所以该当教育平淡饮食习气，成人每天食盐不堪过 6g，每天烹饪油 25-30g。过多摄入增加糖可加添蛀牙和超重产生的危急，推举每天摄入糖不堪过 50g，最好独揽正在 25 g 以下。水正在性命运动中阐扬苛重感化，该当足量饮水。创议成年人每天 7-8 杯（1500-1700ml），首倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。儿童少年、妊妇、养娘不应喝酒，成人如喝酒，一天喝酒的酒精量男性不堪过25g，女性不堪过15g。

　　推举六 杜绝浪掷，兴新食尚。勤俭俭仆，珍重食品，杜绝浪掷是中华民族的良习。按需选购食品、按需备餐，首倡分餐不浪掷。采选崭新卫生的食品和适宜的烹饪办法，保护饮食卫生。学会阅读食物标签，合理采选食物。创造和援帮文雅饮食新风的社会境遇和前提，该当从每局部做起，回家用膳，享用食品和亲情，传承优秀饮食文明，树壮健饮食新风。

　　特定人群征求妊妇、养娘、婴幼儿、学龄前儿童、学龄儿童、暮年人以及素食人群。

　　备妊妇女伙食指南：调理孕前体重至适宜秤谌。 常吃含铁丰饶的食品，选用碘盐，孕前 3 月起头填补叶酸。禁烟酒，维持壮健生存办法。

　　孕期妇女伙食指南：填补叶酸，常吃含铁丰饶的食品，选用碘盐。 孕吐主要者，可少量多餐，保障摄入含须要量碳水化合物的食品。孕中晚期适量加添奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。适量身体运动，维护孕期适宜增重。禁烟酒，欢笑出现再性命，踊跃盘算母乳喂养。

　　哺乳期妇女伙食指南 ：加添富含优质卵白质及维生素Ａ的动物性食品和海产物，选用碘盐。产褥期食品多样只是量，珍重全面哺乳期养分。 愉悦心绪，优裕睡眠，鼓励乳汁渗透。 相持哺乳，适度运动，逐渐还原适宜体重。 忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

　　6 月龄内婴儿母乳喂养推举: 产后尽早开奶，相持再生儿第一口食品是母乳。相持 6 月龄内纯母乳喂养。适合喂养，创造优秀的生存秩序。 生后数日起头填补维生素 D，不需补钙。婴儿配方奶是不行纯母乳喂养时的无奈采选。 监测体格目标，维持壮健发展。

　　7-24 月龄婴幼儿喂养推举：不断母乳喂养，满 6 月龄起增加辅食。 从富含铁的泥糊状食品起头，逐渐增加抵达食品多样。 首倡适合喂养，激劝但不强迫进食。辅食不加调味品，尽量削减糖和盐的摄入。提神饮食卫生和进食安笑。 按期监测体格目标，找寻壮健发展。

　　学龄前儿童伙食指南：剖析食品，练习烹调，降低养分科学素养。 三餐合理，秩序进餐，教育壮健饮食手脚。 合理采选零食，足量饮水，不喝含糖饮料。 不偏食节食，不暴饮暴食，维持适宜体重增进。 保障每天起码运动 60 min，加添户表运动时辰。

　　学龄儿童伙食指南：剖析食品，练习烹调，降低养分科学素养。三餐合理，秩序进餐，教育壮健饮食手脚。 合理采选零食，足量饮水，不喝含糖饮料。不偏食节食，不暴饮暴食，维持适宜体重增进。 保障每天起码运动 60 min，加添户表运动时辰。

　　暮年人和高龄白叟分散指 65 岁和 80 岁以上的成年人：少量多餐细软；防范养分缺乏。 主动足量饮水；踊跃户表运动。延缓肌肉衰减；维护适宜体重。摄入优裕食品；激劝奉陪进餐。

　　谷类为主，食品多样；适量加添全谷物。 加添大豆及其成品的摄入，逐日 50～80 g；选用发酵豆成品。 常吃坚果、海藻和菌菇。 蔬菜、生果应优裕。 合理采选烹饪油。

　　备孕是指育龄妇女有方案地受孕，并为优孕做须要的前期盘算，是优孕与优生优育的苛重条件。为保障获胜怀胎、降低生育质料、防范不良怀胎收场，鸳侣两边都应做好充沛的孕前盘算。盘算受孕的妇女应接收壮健体检及伙食和生存办法指示，使壮健与养分情况尽能够抵达最佳后再受孕。壮健体检要非常闭切传染性疾病（如牙周病）以及血红卵白、血浆叶酸、尿碘等响应养分情况目标的检测，主意是避免闭连炎症及养分素缺乏对受孕获胜和怀胎收场的不良影响。 备妊妇女伙食指南正在日凡人群伙食指南基本上非常填补以下3条实质：①调理孕前体质料至适宜秤谌；②常吃含铁丰饶的食品，选用碘盐，孕前3个月起头填补叶酸；③禁烟酒，维持壮健生存办法。

　　（1）闭头推举：①肥胖或低体质料备妊妇女应调合座质料，使体质指数（BMI）抵达18.5-23.9 kg/m2限度；②保障平均伙食并维护适宜体质料，以正在最佳的心理形态下出现再性命。

　　（2）调理孕前体质料的旨趣。肥胖或低体质料的育龄妇女是产生不良怀胎收场的高危人群。备妊妇女宜通过平均伙食和适量运动来调合座质料。使BMI抵达18.5-23.9 kg/m2限度。

　　（3）若何调合座质料至适宜秤谌。①低体质料BMI＜18.5 kg/m2的备妊妇女，可通过妥善加添食品量和秩序运动来加添体质料，每天可有1、2次的加餐，如每天加添牛奶200 mL，或粮谷/畜肉类50 g，或蛋类/鱼类75 g。②肥胖，BMI≥28.0 kg/m2的备妊妇女，应更正不良饮食习气，减慢进食速率，避免过量进食，削减高能量、高脂肪、高糖食品的摄入，多采选低血糖指数（GI）、富含伙食纤维、养分素密度高的食品。同时，应加添运动，推举每天30-90 min中等强度的运动。

　　（1）闭头推举：①多吃含铁丰饶的食品，加添身体铁贮备 ；②选用碘盐，多吃含碘丰饶的食品 ；③起码孕前 3 个月起头填补叶酸。

　　（2）缺铁或血虚影响怀胎获胜和母子壮健。平常成年女性体内积储铁量约0.3-1.0 g，但育龄妇女因生育和月经失血，体内铁储存往往不敷。孕前和孕早期缺铁或血虚，可影响怀胎收场和母子两边的壮健。从方案受孕起头，育龄妇女应尽能够多摄取含铁丰饶的动物性食品，为怀胎储蓄足够的铁；盘算受孕但血虚或铁缺乏的女性应踊跃歇养，待血虚或铁缺乏改正后再受孕。

　　（3）多吃含铁丰饶的食品。动物血、肝脏及红肉中铁含量及铁的汲取率均较高，一日三餐中该当有瘦畜肉 50-100 g，每周 1 次动物血或畜禽肝肾25-50 g。正在摄入富含铁的畜肉或动物血和肝脏时，同时摄入含维生素C较多的蔬菜和生果，可降低伙食铁的汲取与愚弄率。

　　（4）碘养分情况与子代智力和体格发育相闭。孕前和孕期优秀的碘养分情况可防范碘缺乏对胎儿神经体例和体格发育的不良影响。

　　（5）选用碘盐可保护碘摄入。凭借我国现行食盐深化碘量25 mg/kg、碘的烹饪耗费率20%、逐日食盐摄入量 6g筹划，可摄入碘约120µg/d，抵完成人推举量。斟酌到孕期对碘的需求加添、碘缺乏对胎儿的主要风险及孕早期怀胎反映影响碘摄入，创议备妊妇女除秩序食用碘盐表，每周再摄入1次富含碘的食品，如：海带、紫菜、贻贝（淡菜），以加添必然量的碘储蓄。

　　（6）孕前3个月填补叶酸可低落子代神经管和多种反常的危急。我国育龄妇女体内叶酸秤谌较低。正在我国，给方案受孕的妇女和妊妇每天填补400μg叶酸，已成为苛重的养分干涉战略。

　　（1）闭头推举：①方案受孕前6个月鸳侣两边应戒烟、禁酒，并远离抽烟境遇 ；②鸳侣两边均应听从平均伙食准则，改正能够的养分缺乏和不良饮食习气；③维持优秀的卫生习气，避免传染和炎症；④有前提时举办全身壮健体检，踊跃歇养闭连炎症疾病（如牙周病），避免带病受孕；⑤保障每天起码30 min中等强度的运动；⑥秩序生存，避免熬夜，保障优裕睡眠，维持愉悦心绪。

　　（2）抽烟和喝酒影响受孕与子代壮健。鸳侣一方或两边通常喝酒、酗酒，可影响受孕和下一代的壮健。方案受孕前6 个月鸳侣两边均应戒烟、禁酒，方案受孕的妇女还要远离抽烟境遇。

　　（3）壮健生存办法有利于降低生育质料。运动可能避免超重和肥胖，维持壮健体质料。少动久坐的生存办法容易导致孕期增重过多，加添不良怀胎收场的危急。备妊妇女应相持每天起码 30 min 中等强度的运动，更正少动久坐的不美德气，为受孕和怀胎的获胜奠定基本。孕期干涉歇养讨论解说，受孕光阴接收牙周炎歇养，革新牙周壮健情况可低落早产低出生体质料率。盘算受孕的育龄妇女应相持每天晨夕两次有用刷牙和餐后漱口，实时肃除牙菌斑，并应按期反省与歇养牙周病，以防范早产低体质料儿的产生。

　　怀胎期是性命早期1 000天机会窗口的肇端阶段，养分行动最苛重的境遇成分，对母子两边的近期和远期壮健都将发生至闭苛重的影响。孕期妇女伙食指南应正在日凡人群伙食指南的基本上填补以下 5 条实质 ：①填补叶酸，常吃含铁丰饶的食品，选用碘盐；②孕吐主要者，可少量多餐，保障摄入含须要量碳水化合物的食品；③孕中晚期适量加添奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入；④适量身体运动，维护孕期适宜增重 ；⑤禁烟酒，欢笑出现再性命，踊跃盘算母乳喂养。

　　（1） 闭头推举：①全面孕期应口服叶酸填补剂 400 μg/d，每天摄入绿叶蔬菜。②孕中、晚期应每天加添20-50 g红肉，每周吃1-2次动物内脏或血液。③妊妇除相持选用加碘盐表，还应常吃含碘丰饶的海产食品，如海带、紫菜等。

　　（2）孕期叶酸的需求量加添。孕早期叶酸缺乏或行使叶酸拮抗剂（打胎剂、抗癫痫药物等）可惹起死胎、流产或胎儿脑和神经管发育反常。

　　（3）孕中、晚期对铁的需求量加添。孕期缺铁性血虚是我国妊妇中常见的养分缺乏病，产生率约30%，对母体和胎儿的壮健均会发生很多不良影响。孕中期和孕晚期铁的推举摄入量正在孕前20 mg/d 的基本上分散加添4 mg/d和9 mg/d，抵达24 mg/d 和 29 mg/d。

　　（4）选用碘盐的须要性。孕期碘缺乏，轻者导致胎儿大脑发育掉队、智力低下、反映迟笨；主要者导致天分性克汀病，显示为矮、呆、聋、哑、瘫等症状。因为多半食品中缺乏碘，加碘盐能确保有秩序地摄入碘。

　　（5）常吃含碘丰饶的食品。以食盐中加碘量25 mg/kg，每天摄入6 g盐，烹饪耗费率按20%筹划，每天从碘盐中可摄入碘120 μg，仅能餍足凡是人群碘的需求。孕期碘的推举摄入量230μg/d，比非孕时加添近 1 倍，食用碘盐仅可取得推举量的50%独揽，为餍足孕期对碘的需求，创议妊妇常吃富含碘的海产食物。

　　（6）实习行使：①孕期叶酸的取得: 富含叶酸的食品有动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、生果及坚果类。孕期除了常吃富含叶酸的食品表，还应填补叶酸造剂 400μg/d，以餍足其需求。每天保障蔬菜总摄入量 400 g，此中崭新绿叶蔬菜胜过1/2，可供应叶酸约 200μgDFE。②孕期伙食铁的取得：富含铁的食品紧要有动物血、肝脏及红肉的瘦肉片面，其所含铁为血红素铁，生物愚弄率较高。孕中晚期每天加添20-50 g红肉可供应铁 1-2.5mg，每周摄入 1-2 次动物血和肝脏，每次20-50g，可供应铁7-15 mg，根本能餍足孕期加添的铁养分需求。

　　（1）闭头推举：①孕早期无显然早孕反映者应不断维持孕前平均伙食。②孕吐较显然或食欲不佳的妊妇不必过分夸大平均伙食。③孕期每天必定摄取起码130 g碳水化合物，首选易消化的粮谷类食品。④进食少或孕吐主要者需寻求医师帮帮。

　　（2）孕早期食欲不佳的妊妇不必过分夸大平均伙食。孕早期胎儿发展相对徐徐，所需求的能量和养分素不多，备孕期的优秀养分贮备可能维护母体和胎儿正在这偶然期的养分需求，若不行维护孕前平均伙食，只消保障根本的能量供应即可，不必过分夸大平均伙食，也无需过早加添能量和百般养分素的摄入。讨论解说，孕早期能量摄入过多导致妊妇孕早期体质料增进过多是孕期总体质料增进过多的苛重起因，可显然加添怀胎期糖尿病等怀胎并发症的危急。

　　（3）保障每天摄入不少于130g碳水化合物。为避免孕早期酮症酸中毒对胎儿神经体例发育的倒霉影响，早孕反映进食贫寒者，也务必保障每天摄入不低于130 g的碳水化合物。

　　（4）实习行使：① 孕早期伙食摆布：早孕反映是很多妊妇正在孕早期城市展现的平常心理反映，不必过于操心和焦灼，维持欢笑安谧的激情，提神食品的色、香、味的合理调配，有帮于缓解和减轻症状。早孕反映显然时，也无需强迫进食，可依据局部的饮食嗜好和口胃选用容易消化的食品，少量多餐。进餐时辰和住址也可精巧摆布。②孕期碳水化合物的保护：妊妇每天必定摄取起码 130 g 碳水化合物。应首选富含碳水化合物、易消化的粮谷类食品，如米、面、烤面包、烤馒头片、饼干等。百般糕点、薯类、根茎类蔬菜和少许生果中也含有较多碳水化合物，可依据妊妇口胃选用。食糖、蜂蜜的紧要因素为粗略碳水化合物，易于汲取，进食少或孕吐主要时食用可迟缓填补身体需求的碳水化合物。可供应 130 g 碳水化合物的食品征求：约 200 g 全麦粉；170-180 g 精造幼麦粉或大米；大米 50 g、幼麦精粉 50 g、鲜玉米 100 g、薯类 150 g食品组合。进食贫寒或孕吐主要者应实时就医，可通过静脉输注葡萄糖的养分援帮办法填补须要量的碳水化合物。

　　（1）闭头推举：①孕中期起头，每天增200 g奶，使奶的总摄入量抵达500 g/d买球。②孕中期每天加添鱼、禽、蛋、瘦肉共计50g，孕晚期再加添 75g 独揽。③每周最好食用 2～3次深海鱼类。

　　（2）孕中晚期对钙的需求量加添。虽然怀胎光阴钙代谢产生适宜性改观，妊妇可通过加添钙的汲取率来适宜钙需求量的加添，但伙食钙摄入仍需加添200 mg/d，总量抵达1000 mg/d。讨论显示：孕期饮食不含奶类的中国妇女产后骨密度比同龄非妊妇女低落16%，孕期低钙摄入也加添产生怀胎期高血压疾病的危急。也有讨论证明妊妇饮奶可低落孩子出生后对牛奶过敏的危急。

　　（3）孕中、晚期对卵白质和能量的需求量加添。孕10周以前每天仅需储留约0.6 g卵白质，孕中、晚期日均分散需求储留1.9 g和7.4 g，按机体卵白质的愚弄率47%筹划，从需求量阴谋到推举摄入量，孕中、晚期卵白质推举摄入量分散为15 g和30 g。已有大方的讨论证明，孕期卵白质-能量养分不良会直接影响胎儿的体格和神经体例发育。

　　（4）实习行使：① 孕期奶类的推举：奶是钙的最好食品泉源，孕中晚期每天需求摄入百般奶成品 500 g/d，奶成品征求液态奶、酸奶、奶粉等，可分散正在正餐或加餐时食用，孕期体质料增进较速时，可选用低脂奶以削减能量摄入。非常要提神区别乳饮料和乳类，多半乳饮料中含乳量不高，乳饮料不行替代乳类。②孕期鱼禽蛋瘦肉的推举：孕中期妊妇每天需求加添卵白质15 g、钙 200 mg、能量 300 kcal，正在孕前平均伙食基本上，每天加添奶 200 g，再加添鱼、禽、蛋、瘦肉共计约125 g。同样重量的鱼类与畜禽类食品比拟，所供应的优质卵白质含量左近，但鱼类所含脂肪和能量显然少于畜禽肉类。当妊妇体质料增进较多时，可多食用鱼类而少食用畜禽类，食用畜禽类时尽量剔除皮和肉眼可见的肥肉，畜肉可优先采选牛肉。别的，鱼类加倍是深海鱼类，如三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等，还含有较多 n－3 多不饱和脂肪酸，此中二十二碳六烯酸( DHA) 对胎儿大脑和视网膜性能发育有益，每周最好食用 2-3 次。③孕期一天食品创议量：见图。

　　（1）闭头推举：①孕期适宜增重有帮于取得优秀怀胎收场，应珍重体质料监测和办理。②孕早期体质料改观不大，可每月衡量1次，孕中、晚期应每周衡量体质料。③壮健的妊妇每天应举办不少于30 min的中等强度的身体运动。

　　（2）找寻孕期体质料适宜增进的旨趣。孕期体质料均匀增进约12.5kg，此中须要性体质料加添，约6.0-7.5 kg，妊妇身体脂肪蓄积约3 -4 kg。孕期体质料增进过多是妊妇产生怀胎并发症如怀胎期高血压疾病、怀胎糖尿病等的紧急成分，也是妇女产后体质料滞留的苛重起因，并加添妇女日后产生肥胖和 2型糖尿病的危急，还与绝经后产生乳腺癌的紧急性呈中度闭连。孕期体质料增进不敷和过多，均会影响母体产后乳汁的渗透。可见，孕期增重不敷或过多都倒霉于母婴的壮健。

　　（3）能量摄入和体力运动是独揽孕期体质料增进的两个闭头因素。推举妊妇孕中、晚期每天能量摄入比孕前分散加添1 254 kJ和1881 kJ，是基于维护身体运动秤谌褂讪的条件。我国妇女孕期能量摄入过多、平时任务量和运动显然削减的征象越来越广大，容易导致能量摄入与损耗失衡，使孕期体质料增进过多、怀胎糖尿病和远大儿的产生率明显加添，从而风险母婴两代人的壮健。

　　（4）孕期举办秩序的运动有益母子壮健。只消没有医学禁忌，孕期举办向例运动和运动都是安笑的，况且对妊妇和胎儿均有便宜。

　　（5）实习行使：① 孕期体质料监测和办理：应从孕前起头对体质料举办监测和办理。孕早期体质料改观不大，可每月衡量 1 次，孕中晚期应每周衡量体质料，并依据体质料增进速度调理能量摄入秤谌。体质料增进不敷者，可妥善加添高能量密度的食品摄入；体质料增进过多者，应正在保障养分素供应的同时提神独揽总能量的摄入，并妥善加添身体运动。除了行使校准确凿的体质料秤，还要提神每次称重前均应排空大、幼便，脱鞋帽和表衣，仅着单衣，以保障衡量数据确切凿性和监测的有用性。可能美国医学讨论院( institute of medicine，IOM) 2009 年推举的妇女孕期体质料增进适宜限度和速度行动监测和独揽孕期体质料适宜增进的参考。孕早期体质料增进不显然，早孕反映显然的妊妇还能够展现体质料低落，均为平常。应提神避免孕早期体质料增进过速。

　　（1）闭头推举：①妊妇应禁烟酒，还要避免被动抽烟和不良气氛。②妊妇激情震动时应多与家人和伙伴疏导、向专业职员磋议。③妥善举办户表运动和运动有帮于开释压力，愉悦心绪。④孕中期从此应踊跃盘算母乳喂养。

　　（2）烟酒对胎儿的风险。烟草和烟雾中含有大方的有毒物质，这些物质可跟着烟雾主动或被吸入妊妇体内，使母体血液和胎盘血液中氧含量低落，导致胎儿缺氧，从而影响发展发育。妊妇喝酒容易使胎儿患酒精中毒归纳征。曾有学者以为妊妇适量喝酒对胎儿影响不大，唯有主要酗酒的妊妇才会惹起胎儿酒精中毒，最新的讨论结果显示，妊妇喝酒可加添早产和流产的危急。

　　（3）纵情享用出现再性命的夷悦。受孕是一个艰巨而又美满的历程，优秀的心态、和洽的情感也是妊妇抵达优孕优生的苛重前提。壮健向上、欢笑笑观的激情会加添血液中有利于壮健发育的化学因素，使胎儿发育更好，临盆时也较利市。

　　（4）实习行使：① 妊妇心思调理：妊妇要踊跃分解孕期心理改观特质，练习出现常识，按期举办孕期反省，展现不应时能准确解决或实时就医，遭遇贫寒多与家人和伙伴疏导以取得须要的帮帮和援帮。家人也应多给妊妇少许心灵上的宽慰和援帮。妥善举办户表运动和运动、向专业职员磋议等均有帮于开释压力，愉悦心绪，享用出现再性命的夷悦。②孕期母乳喂养盘算：母乳喂养对子代的壮健发展和母亲的产后还原均十分苛重。绝多人半妇女都可能且该当用本身的乳汁哺养婴儿，任何代乳品都无法取代母乳。获胜的母乳喂养需求妊妇做好身体、心思和养分盘算。妊妇尽早分解母乳喂养便宜、巩固母乳喂养意图、正在保障孕期平均伙食合理养分的同时，做好照顾，练习母乳喂养的步骤和技艺。孕期平均伙食和适宜的体质料增进，使妊妇身体有妥善的脂肪蓄积和百般养分储蓄，有利于产后泌乳。

　　哺乳期是母体用乳汁哺养再生子代使其取得最佳发展发育并奠定一世壮健基本的分表心理阶段。基于母乳喂养对母亲和子代诸多的便宜，全国卫生结构创议婴儿6 个月内应纯母乳喂养，并正在增加辅食的基本上一连母乳喂养到 2岁以至更长时辰。养娘的养分情况是泌乳的基本，假使哺乳期养分不敷，将会削减乳汁渗透量，低落乳汁质料，并影响母体壮健。别的，养娘激情、心思、睡眠等也会影响乳汁渗透。有鉴于此，哺乳期妇女伙食指南正在日凡人群伙食指南基本上加添以下5条实质：①加添富含优质卵白质及维生素A的动物性食品和海产物，选用碘盐；②产褥期食品多样只是量, 珍重全面哺乳期养分；③愉悦心绪，优裕睡眠，鼓励乳汁渗透；④相持哺乳，适度运动，逐渐还原适宜体质料；⑤忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

　　（1）闭头推举：①每天比孕前加添约80-100 g的鱼、禽、蛋、瘦肉（每天总量为220 g），须要时可片面用大豆及其成品取代；②每天比孕前增饮200 m L的牛奶，使总奶量抵达逐日400-500 m L；③每周吃1、2次动物肝脏（总量达85g猪肝，或40g鸡肝）；④起码每周摄入 1 次海鱼、海带、紫菜、贝类等海产物；⑤采用加碘盐烹饪食品。

　　（2）优质卵白质可增长乳汁的质与量。斟酌到伙食卵白质的转换恶果及心理价钱等成分，养娘每天应正在原基本上加添摄入卵白质25 g，抵达每天 80 g，并保障优质卵白质的提供。鱼、禽、蛋、瘦肉是优质卵白质的最好泉源，也同时供应多种苛重的矿物质和维生素，养娘每天应比孕前加添约80-100 g 的鱼、禽、蛋、瘦肉。如前提范围，可片面采用富含优质卵白质的大豆及其成品取代。

　　（3）增饮奶类有利于养娘骨壮健。为保障母体的钙平均和骨骼壮健，养娘应加添钙摄入量。养娘伙食钙推举摄入量比孕前加添 200 mg/d，总量为每天 1000 mg。所以，养娘伙食应加添奶类等含钙丰饶的食品。若养娘每天增饮200 mL牛奶，使总奶量抵达500 mL，可取得约540 mg钙，加上伙食中其他食品泉源的钙，则较容易抵达推举摄入量。

　　（4）加添富含维生素 A 的动物性食品有利于提拔母乳维生素A秤谌。养娘渗透乳汁约莫格表需求维生素A 300 μg RAE/d。养娘对维生素 A 汲取、积储和乳汁渗透的恶果约为70%，再斟酌20%的变异系数，则养娘维生素A推举摄入量应正在孕前基本上加添600μg RAE/d，抵达1300μg RAE/d为降低母乳维生素A含量，餍足婴儿对维生素A的需求，养娘需求多采选富含维生素A的食品，如富含视黄醇的动物肝脏、蛋黄、奶类，富含维生素A原的深绿色和红黄色蔬菜生果。

　　（5）选用碘盐和加添海产物摄入可保障养娘对碘的需求并加添乳汁中碘和二十二碳六烯酸（DHA）含量。哺乳期妇女对碘的需求较孕前加添 1倍，抵达240 μg/d，单靠碘盐或单靠海产食品均不行餍足需求。所以，养娘除摄入碘盐表，还需求加添富含碘的海产食品，如海带、紫菜和鱼虾的摄入。养娘若加添海产物摄入可使乳汁中DHA、碘等含量加添，从而有利于婴儿的发展发育，非常是脑和神经体例的发育。

　　（1）闭头推举：①产褥期伙食应是由多样化食品组成的平均伙食，无非常的食品禁忌。②产褥期每天应吃肉禽鱼蛋奶等动物性食物，但不应过量。吃百般各样蔬菜生果，保障每天摄入蔬菜 500 g。③保障全面哺乳期的养分优裕平静衡以一连举办母乳喂养。

　　（2）养娘伙食养分情况是影响乳汁质料的苛重成分。产妇自胎儿及其隶属物娩出，到生殖器官还原至非怀胎形态日常需求6-8周，这段时辰正在医学上称为产褥期，民间俗称“坐月子”。 按我国的古代，很珍重坐月子时的食补，产妇要进食许多的肉、禽、鱼、蛋等动物性食品，但同时又散播着少许食品禁忌，如不吃蔬菜和生果等。摄入过多的动物性食品，会使卵白质和脂肪摄入过量，加重消化体例和肾脏负责，还会酿成能量过剩导致肥胖；蔬菜、生果等摄入不敷则使维生素、矿物质和伙食纤维的摄入量削减，影响乳汁渗透量以及乳汁中维生素和矿物质的含量，并加添养娘便秘、痔疮等的产生率。所以，产褥期要珍重蔬菜、生果摄入，做到食品平衡、多样、优裕，但只是量，以保障养娘壮健和乳汁质料。

　　（1）闭头推举：①家人应充沛闭切养娘，帮帮其调理心态，舒缓压力，修设母乳喂养的自傲心；②养娘应生存秩序，逐日保障 8h以上睡眠时辰；③逐日需水量应比日凡人加添500-1000 mL，每餐应保障有带汤水的食品。

　　（2）鼓励乳汁渗透。养娘心思形态优秀、自傲心强、踊跃笑观可促使催产素渗透，加添乳汁排出，相反则会低落乳汁的合成量。目前，我国分别地域报道的产后抑郁产生率正在15.7%-27.3%之间。讨论显示，产后抑郁及焦灼既可延伸泌乳始动时辰，又可低落泌乳量。所以，应珍重产后养娘心思改观，实时杀毫不良激情，帮帮养娘修设信仰。别的，若产后睡眠不敷，不仅倒霉于产妇还原也影响乳汁分。所以应合理摆布产妇作息，保障每天睡眠8 h以上，降低其睡眠质料，以鼓励乳汁渗透及产妇壮健。因为产妇的基本代谢较高，出汗多，再加上乳汁渗透，需水量高于日凡人，所以产妇多喝少许汤汁是有益的。

　　（1）闭头推举：①产后 2d 起头做产褥期保健操 ；②产后 6周起头秩序有氧运动如散步、慢跑等 ；③有氧运动从每天15 min慢慢加添至每天45min，每周相持 4、5次。

　　（2）逐渐还原适宜体质料。美国一项21年追踪考查讨论声明，孕期和哺乳期体质料改观和女性从此肥胖的产生亲近闭连，产后体质料滞留是导致女性远期肥胖的紧要成分。而肥胖是很多慢性病的苛重诱因，这些疾病会影响女性毕生壮健。产后体质料滞留受多种成分的影响，此中哺乳（征求哺乳时辰、频次等）、体力运动、睡眠时辰、养分伙食成分等与其亲近闭连。乳汁渗透可损耗正在孕期积储的脂肪，有利于养娘体质料的尽速还原。丹麦宇宙出生部队讨论也显示，哺乳时辰越久，产后体质料低落幅度越大。另有讨论显示，跟着体力运动加添，体质料滞留慢慢低落。相持哺乳和体力运动是减轻体质料、防范产后肥胖的两个最苛重的步骤。有讨论报道产后6-8周每周举办4、5次有氧运动不会影响乳汁渗透，而且可鼓励养娘血汗管壮健。合理伙食连系适量的运动可鼓励养娘心肺性能，同时防守脂肪重积。表洋有学者推举，除妥善范围能量摄入表，哺乳期女性应举办每周5次、每次45 min中等强度的有氧运动，争取每周减重0.5 kg。所以，妇女产后除提神合理伙食表，还应尽早起头举办妥善的运动和做产后健身操，并相持母乳喂养，如此可促使产妇机体还原，维持壮健体质料，同时削减产后并发症的产生。

　　（1）闭头推举：①养娘忌抽烟喝酒，并防守母亲及婴儿吸入二手烟 ；②养娘应避免饮用浓茶和大方咖啡，省得摄入过多。

　　（2）烟酒对胎儿的风险。烟草中的尼古丁可进入乳汁，且抽烟可通过禁止催产素和催乳素进而削减乳汁的渗透。除了低落泌乳量表，喝酒还可更正乳汁的气息从而削减婴儿对乳汁的摄取。母亲喝酒对婴儿睡眠亦有影响。正在一项前瞻性的部队讨论中，讨论者察觉母亲喝酒可对婴儿粗大运动发育发生倒霉影响。浓茶和咖啡里含有较多的，讨论显示哺乳期母亲摄入可惹起婴儿焦炙及影响婴儿睡眠质料，永恒摄入可影响婴儿神经体例发育。

　　本指南实用于出生后1-180d内的婴儿。针对我国6月龄内婴儿的喂养需乞降能够展现的题目，基于目前已有的充沛证据，同时参考全国卫生结构（WHO）、拉拢国儿童基金会（UNICEF）和其他国际结构的闭连创议，提出 6 月龄内婴儿喂养指南 ：①产后尽早开奶，相持再生儿第一口食品是母乳 ；②相持 6 月龄内纯母乳喂养 ；③适合喂养，创造优秀的生存秩序；④生后数日起头填补维生素D，不需补钙；⑤婴儿配方奶是不行纯母乳喂养时的无奈采选；⑥监测体格目标，维持壮健发展。

　　（1）闭头推举：①临盆后尽早起头让婴儿屡次吸吮。②婴儿出生后的第一口食品该当是母乳。③生后体质料低落只消不堪过出生体质料的7% 就应相持纯母乳喂养。④婴儿吸吮前不需过分擦拭或消毒。⑤温馨境遇、愉悦心绪、心灵激劝、乳腺推拿等辅帮成分，有帮于利市获胜开奶。

　　（2）若何开奶。假使利市临盆，母子壮健情况优秀，婴儿娩出后应尽速吸吮母亲，刺激乳汁渗透并取得初乳。开奶时辰愈早愈好，平常再生儿第一次哺乳应正在产房起头。当再生儿娩出断脐和擦干羊水后，即可将其放正在母亲自边，与母亲皮肤接触，并起头让婴儿分散吸吮双侧各3-5 min，可吸吮出初乳数毫升。刚出生的婴儿已具备很激烈的觅食和吸吮反射本事，母亲也万分盼望望见和抚摸本身的婴儿，这种亲子接触有利于乳汁渗透。故再生儿的第一口食品该当是母奶。平常临盆的情形下，不宜增加糖水和奶粉，以避免低落再生儿吸吮的踊跃性，也可低落过敏危急。

　　（3）母乳哺喂步骤。哺喂婴儿时，推举坐着喂奶。两侧轮替喂，吸尽一侧再吸吮另一侧。若一侧奶量已能餍足婴儿需求，应将另一侧乳汁用吸奶器吸出。告竣喂奶后，不要立即把婴儿平放，应将婴儿竖直抱起，头靠正在妈妈肩上，轻拍背部，排出吞入胃里的气氛，以防守溢奶。

　　（4）若何鼓励乳汁渗透。婴儿出生后应尽早让其吸吮母乳，勤吸吮（每侧每隔2-3h要获得吸吮一次）；须要时（如婴儿吸吮次数有限时），可能通过吸奶泵辅帮，加添吸奶次数。母亲自体情况和养分摄入是乳汁渗透的条件，所以临盆后要合理摆布产妇止息、饮食和宝宝喂哺，解决好止息、进餐与亲子接触、吸吮母乳之间的联系。心灵减少、心思欢笑是获胜母乳喂养的苛重前提，产妇应从分娩的劳顿中多领会生育的美满，愉悦心绪，享用哺喂和亲子互动。别的，正在孕期就需求充沛剖析母乳喂养的苛重性，并获得四周亲友、家人的激劝和援帮，这也是获胜母乳喂养的必定境遇。

　　（5）若何推断乳汁渗透量是否优裕。可能通过以下几种情形来推断乳汁渗透优裕 ：①婴儿每天可以获得 8-12 次较为餍足的母乳喂养 ；②哺喂时，婴儿有节律地吸吮，并可听见显然的吞咽声 ；③出生后最初 2 天，婴儿每天起码排尿 1、2 次 ；④假使有粉赤色尿酸盐结晶的尿，应正在生后第3 天消灭；⑤从出生后第3天起头，每24幼时排尿应抵达6-8次；⑥出生后每24幼时起码排便3、4次，每次大便应多于1大汤匙；⑦出生第3天后，每天可排软、黄便4-10次。

　　母乳是婴儿最理念的食品，纯母乳喂养能餍足婴儿 6 月龄以内所需求的全数液体、能量和养分素。别的，母乳有利于肠道壮健微生态境遇创造和肠道性能成熟，低落传染性疾病和过敏产生的危急。母乳喂养营造母子情绪换取的境遇，给婴儿最大的安笑感，有利于婴儿心思手脚和情绪成长；母乳是最佳的养分援帮，母乳喂养的婴儿最聪慧。母乳喂养经济、安笑又便当，同时有利于避免母体产后体质料滞留，并低落母体乳腺癌、卵巢癌和 2 型糖尿病的危急。应相持纯母乳喂养 6 个月。母乳喂养需求全社会的辛勤，专业职员的技能指示，家庭、社区和任务单元应踊跃援帮。充沛愚弄战略和公法爱戴母乳喂养。

　　（1）闭头推举：①纯母乳喂养能餍足婴儿6月龄以内所需求的全数液体、能量和养分素，应相持纯母乳喂养6个月。②按需喂奶，两侧瓜代喂养 ；每天喂奶 6-8 次或更多。③相持让婴儿直接吸吮母乳，尽能够不成使奶瓶间接喂哺人为挤出的母乳。④分表情形需求正在满6月龄前增加辅食者，应磋议医师或其他专业职员后留心作出决议。

　　（2）若何推断母乳摄入量。婴儿摄乳量受到多种成分的影响，但紧要取决于婴儿本身的养分需求。母乳喂养时，不需求将乳汁挤出称重来臆想婴儿的摄乳量，可通过窥探婴儿激情或尿量来推断母乳摄入是否优裕。日常来讲，假使婴儿每天能尿湿 5、6 个纸尿裤，就表明婴儿是能吃饱的。别的，可通过称量婴儿摄乳前后的体质料来推断。婴儿体格发展可灵活地响应婴儿的喂养形态，可通过婴儿发展发育情形，来占定婴儿较长一段岁月的摄乳量。按期测身长、体质料、头围，象征正在 WHO 儿童发展弧线上，就可推断婴儿的发展是否平常。只消婴儿发展发育平常，就表明其饮食量足够饮食。

　　（3）需求间接哺乳的机缘及准确步骤。固然母乳优裕，但有些情形下养娘无法确保正在婴儿饥饿时直接喂哺婴儿，如危重早产儿、养娘上班光阴等，此时只可采用间接哺喂办法。需求间接哺乳时，创议养娘用吸奶泵准时将母乳吸出并积储于冰箱或冰盒内，必然时辰内再用奶瓶喂给婴儿。吸出母乳的保留前提和许可保留时辰见表1。

　　注：①保留母乳时，无论室温、冷藏或冷冻保留，均需行使一次性储奶袋或储奶瓶，或行使经苛厉消毒的储奶瓶，不要用玻璃瓶，以防冻裂。保留母乳时要精确记考取奶时辰。②冷冻保留的母乳行使前宜置冰箱冷藏室解冻，正在冷藏室不要胜过 24 h。解冻的母乳不宜再次冷冻。③保留的母乳行使前，先将储奶袋或储奶瓶置温水加热，再倒入喂养奶瓶。对早产儿可正在积储母乳倒入喂养奶瓶时，插足母乳增加剂，混匀融化后再喂哺婴儿

　　（4）母乳喂养的误区。以下是闭于母乳喂养的少许误区：①吸出乳汁再用奶瓶喂哺，可能很容易推断婴儿摄乳量 ；②为了削减婴儿传染危急，喂奶前需求消毒妈妈 ；③有些妈妈的乳汁太稀、没有养分，需求增加奶粉填补养分；④母乳喂养过频会使婴儿发胖；⑤再生儿出生后可目前用奶粉喂养，等候乳汁渗透。

　　（1）闭头推举：①母乳喂养应从按需喂养形式到秩序喂养形式递进。②饥饿惹起哭闹时应实时喂哺，不要强求喂奶次数和时辰，但日常每天喂奶的次数能够正在8次以上，生后最初会正在10次以上。③跟着婴儿月龄加添，慢慢削减喂奶次数，创造秩序哺喂的优秀饮食习气。④婴儿特地哭闹时，应试虑非饥饿起因，应踊跃就医。

　　（2）若何推断婴儿因饥饿哭闹。婴儿生后最初几周内，激劝妈妈每 24 幼时举办8-12 次喂养。婴儿饥饿的早期显示征求警备、身体运动加添、脸部神色加添 ；婴儿饥饿的后续显示才是哭闹。跟着喂养，若母乳喂养适宜，喂养次数可降至每24 幼时8次，最永夜间无喂养睡眠可达 5 h。除了饥饿的显示表，婴儿胃肠道不适或其他身体担心闲，以至婴儿激情不佳也会显示出分别形态的哭闹，而非饥饿起因惹起的哭闹昭着无法通过哺喂获得齐备宽慰。

　　母乳中维生素D含量低，母乳喂养儿不行通过母乳取得足量的维生素D。适宜的阳光照耀会鼓励皮肤中维生素 D 的合成，但鉴于养育办法的范围，阳光照耀能够不是6月龄内婴儿取得维生素D的最便当途径。婴儿出生后数日就应起头逐日填补维生素 D 10 μg（400 IU）。纯母乳喂养能餍足婴儿骨骼发展对钙的需求，不需格表补钙。推举再生儿出生后填补维生素K，非常是剖宫产的再生儿。

　　（1） 闭头推举。①婴儿生后数日起头逐日填补维生素 D3 10μg（400 IU）。②纯母乳喂养的婴儿不需求补钙。③再生儿出生后应肌内打针维生素K1

　　（2）若何给婴儿填补维生素 D。正在婴儿出生后 2 周独揽，采用维生素 D 油剂或乳化水剂，逐日填补维生素D 10μg（400 IU），可正在母乳喂养前将滴剂定量滴入婴儿口中，然后再举办母乳喂养。看待逐日口服填补维生素 D 有贫寒者，可每周或者每月口服一次相当剂量的维生素D。配方粉喂养的婴儿通过合乎国度准则的配方食物，能取得足量的维生素D，不需求再格表填补。逐日10 μg（400 IU）的维生素D可餍足婴儿正在齐备不接触日光照耀情形下的维生素 D 的需求，所以这一填补量对北方地域、冬季或梅雨季候的婴儿都是根本优裕的。

　　（3）6 月龄内婴儿通过阳光照耀能否取得所需求维生素D。要让婴儿通过阳光照耀取得足量维生素 D，需求做到以下几个方面：阳光优裕，皮肤显露限度足够，阳光显露时辰优裕。昭着这些请求受本地季候、栖身地纬度、境遇污染等前提的影响。纵然季候、天气等许可，也要提神阳光中的高能蓝光可能透过晶状体，达到婴儿视网膜，对婴儿视觉发生倒霉影响；再者婴儿皮肤娇嫩，过早显露日光照耀也能够会对婴儿皮肤酿成毁伤。比拟较而言，通过维生素D填补剂来填补，难度幼，牢靠性高，所以婴儿该当口服维生素D 400 IU/d。

　　（4）若何给再生儿和婴儿填补维生素 K。母乳中维生素 K 的含量较低。再生儿（非常是剖宫产的再生儿）肠道菌群不行实时创造，无法合成足够的维生素K；大方行使抗生素的婴儿，肠道菌群能够被损害，晤面对维生素 K 缺乏危急。母乳喂养儿从出生到3月龄，可逐日口服维生素K1 25 μg，也可采用出生后口服维生素K1 2mg，然后到1周和1个月时再分散口服5 mg，共3次；也可由专业职员给再生儿逐日肌内打针生素K1 1-5 mg，陆续 3 d，可有用防范再生儿维生素K缺乏性出血症的产生。及格的配方奶粉中增加了足量的维生素K1，行使婴儿配方奶粉喂养的夹杂喂养儿和人为喂养婴儿，日常不需求格表填补维生素K。

　　因为婴儿患有某些代谢性疾病、养娘患有某些濡染性或心灵性疾病、乳汁渗透不敷或无乳汁渗透等起因，不行用纯母乳喂养婴儿时，创议首选适合 6月龄内婴儿的配方奶喂养，不宜直接用凡是液态奶、成人奶粉、卵白粉、豆奶粉等喂养婴儿。任何婴儿配方奶都不行与母乳相媲美，只可行动纯母乳喂养败北后无奈的采选，或者 6月龄后对母乳的填补6月。6月龄前放弃母乳喂养而采选婴儿配方奶，对婴儿的壮健倒霉。

　　（1）闭头推举：①任何婴儿配方奶都不行与母乳相媲美，只可行动母乳喂养败北后的无奈采选，或母乳不敷时对母乳的填补。②以下情形很能够不宜母乳喂养或向例步骤的母乳喂养，需求采用妥善的喂养步骤如配方奶喂养，的确患病情形、母乳喂养禁忌和实用的喂养计划请磋议医师或养分师 ：a. 婴儿患病；b. 母亲患病；c. 母亲因百般起因摄入药物和化学物质；d. 经专业职员指示和百般辛勤后，乳汁渗透仍不敷。③不宜直接用凡是液态奶、成人奶粉、卵白粉、豆奶粉等喂养6月龄内婴儿。

　　（2）什么是婴儿配方奶。也经常称为婴儿配方食物，是参考婴幼儿养分需乞降母乳因素讨论原料，以牛奶或羊奶、大豆卵白或谷类食品等为基根源料，通过必然配方安排和工艺解决而分娩的用于喂营养别发展发育阶段和壮健情况婴儿的食物。但务必夸大的是，无论通过奈何的配方安排和先辈研发，任何婴儿配方奶都不行与母乳相媲美。婴儿配方食物归根结底已经是一种食物，看待得不到母乳喂养的婴儿，可能避免直接用牛羊乳或其他食物直接喂养婴儿。

　　（3）为什么婴儿配方奶粉不行与母乳媲美。固然婴儿配方奶粉都通过必然配方安排和工艺加工，但其保障了片面养分素的数目和比例挨近母乳，却无法模仿母乳中一整套完善奇异的养分和生物活性因素体例，如低聚糖、铁卵白等和免疫球卵白等以及许多未知的活性因素。母乳喂养的婴儿可能随母乳体验母亲摄入伙食中百般食品的滋味，对婴儿饮食心思和接收百般自然食品有很大帮帮，这也是配方奶粉无法模仿的。别的，母乳喂养历程和奶瓶喂养历程予以婴儿的心思和智力体验齐备分别。固然婴儿配方奶粉能根本餍足0-6月龄婴儿发展发育的养分需求，但齐备不行与母乳相媲美。

　　（4）婴儿配方食物的常见品种。婴儿配方食物依据实用对象分别紧要分为以下几类 ：①婴儿配方食物，实用于0-12月龄婴儿食用，行动母乳取代品其养分因素能餍足0-6月龄平常婴儿的养分需求 ；②较大婴儿和幼儿配方食物，实用于6月龄从此婴儿和幼儿食用，行动其夹杂食品中的构成片面 ；③分表医学用处配方食物，实用于心理上有分表需求或患有代谢疾病的婴儿，比方为早产儿、遗传性代谢缺陷儿（如苯丙酮酸尿症）安排的配方食物，为乳糖不耐受儿安排的无乳糖配方食物，为防范和歇养牛乳过敏儿安排的水解卵白配方或其他不含牛奶卵白的配方食物等。水解卵白质配方又分为适度（片面）水解卵白质配方奶粉、深度水解卵白配方奶粉和齐备水解的氨基酸配方奶粉。

　　身长和体质料是响应婴儿喂养和养分情况的直观目标。疾病或喂养欠妥、养分不敷会使婴儿发展徐徐或休息。6 月龄前婴儿应每半月测一次身长和体质料，病后还原期可加添衡量次数，并选用全国卫生结构的《儿童发展弧线》推断婴儿是否获得准确、合理喂养。婴儿发展有其本身秩序，过速、过慢发展都倒霉于儿童远期壮健。婴儿发展存正在个人差别，也有阶段性震动，不必互相攀比发展目标。母乳喂养儿体质料增进能够低于配方奶喂养儿，只消处于平常的发展弧线轨迹，即是壮健的发展形态。

　　（1）闭头推举：①身长和体质料是响应婴儿喂养和养分情况的直观目标。②6月龄前婴儿每半月衡量一次身长和体质料，病后还原期可加添衡量次数。③选用全国卫生结构的《儿童发展弧线》推断发展情况。④出生体质料平常婴儿的最佳发展形式是根本维护其出生时正在群体中的漫衍秤谌。⑤婴儿发展有本身秩序，不宜找寻参考值上限。

　　（2）若何衡量婴儿 / 幼儿的体质料和身长。体质料是占定婴幼儿体格发展和养分情况的苛重目标，也是婴幼儿按期壮健体检的苛重项目之一。正在社区卫生办事中央等医疗机构都有专用的婴儿体质料秤，其衡量精度高，分离率为5 g，可能确凿衡量婴幼儿体质料，实时察觉体质料改观。测体质料时最好空肚，排去巨细便，尽量脱去衣裤、鞋帽、尿布等，最好能陆续衡量两次，两次间的差别不应胜过 10 g。正在家中给婴幼儿称体质料时，如有前提也最好行使专用婴儿体质料秤。如前提有限，也可由宅眷抱着婴幼儿站正在家用体质料秤上称体质料，再减去大人的体质料，即为婴幼儿的体质料。因为凡是家用体质料秤的衡量差错正在 100 g 独揽，是以采用这种步骤不行确凿得知婴幼儿正在短期内的体质料增进，而只是实用于窥探较长时辰的体质料改观。

　　2 岁以下婴幼儿应躺着量身长，身长为头、脊柱和下肢长的总和。社区卫生办事中央等医疗机构有专用的婴幼儿身长衡量量床。婴幼儿正在衡量身长前应先脱去鞋、袜、帽子、头饰、表套裤。让婴幼儿仰躺正在量床上，请帮手或宅眷扶住婴幼儿头部，头顶顶住量床顶板，衡量者提神让婴幼儿维持全身伸直，左手按直婴幼儿的双膝部，使两下肢伸直、并拢并紧贴量床的底板，右手饱励量床衡量滑板，使滑板紧贴婴幼儿的足底，并使量床两侧衡量值相仿，然后读取数值，正确到 0.1 cm。最好能陆续衡量两次，两次相差不行胜过0.4 cm。正在家里衡量时，可能让婴幼儿躺正在桌上或木板床上，正在桌面或床沿贴上一软尺。正在婴幼儿的头顶和足底分散放上两块硬纸板，读取头板内侧至足板内侧的长度，即为婴幼儿的身长。

　　（3）若何评议婴儿 / 幼儿发展发育情况。可参考全国卫生结构2006年发展准则数据，愚弄Z 评分目标举办评议。Z 评分：实测值与参考人群中位数之间的差值和参考人群准则差比拟，所得比值便是Z 评分。常用的 Z 评分目标有 ：①年齿别身高 / 身长 Z评分，儿童身高 /身长实测值与同年齿同性别参考儿童身高/身长中位数之间的差值和参考人群准则差比拟，所得比值便是年齿别身高/身长Z评分。②年齿别体质料Z评分，儿童体质料实测值与同年齿同性别参考儿童体质料中位数之间的差值和同年齿同性别参考儿童体质料准则差比拟，所得比值便是年齿别体质料Z评分。③身高/身长别体质料Z评分，儿童体质料实测值与同性别同身高/身长儿童体质料中位数之间的差值和同性别同身高/身长儿童体质料准则差比拟，所得比值便是身高 / 身长别体质料 Z 评分。④年齿别体质指数（BMI）Z评分，儿童BMI筹划值与同年齿同性别儿童 BMI 中位数之间的差值和同年齿同性别儿童BMI准则差比拟，所得比值便是年齿别BMI Z评分。

　　（4）为什么婴幼儿的发展不宜找寻参考值的上限。每个婴儿出生体质料分别，因为遗传和境遇成分的影响，出生后增进速率和发展轨迹都不行够齐备相似。评议某一个儿童的发展时，应将其现正在的情形与以往举办对照，加倍是以其出生时的情况为基准，窥探其发育动态，才更蓄谋义。总之，不要将某个婴儿的发展目标与参考值的高限比拟，也不要与均匀秤谌比拟，更不要与邻家孩子的发展比拟。

　　指南所称7-24月龄婴幼儿是指满6月龄（出生180 d后）至 2周岁内（24月龄内）的婴幼儿。看待7-24月龄婴幼儿，母乳已经是苛重的养分泉源，但简单的母乳喂养仍然不行齐备餍足其对能量以及养分素的需求，务必引入其他养分丰饶的食品。与此同时，7-24月龄婴幼儿胃肠道等消化器官的发育、感知觉以及认知手剧本事的成长，也需求其有机缘通过接触、感想和考试，逐渐体验和适宜多样化的食品，从被动接收喂养转折到自决进食。这一历程从婴儿7月龄起头，到24月龄时告竣。这一年齿段婴幼儿的分表性还正在于父母及喂养者的喂养手脚对其养分和饮食手脚有明显的影响。适合婴幼儿需求的喂养，有帮于壮健饮食习气的变成，并拥有永恒而深远的影响。

　　（1）闭头推举：①婴儿满6 月龄后仍需不断母乳喂养，并慢慢引入百般食品 ；②辅食是指除母乳和/或配方奶以表其他百般性状的食品；③有分表需求时须正在医师的指示下调理辅食增加时辰；④不行母乳喂养或母乳不敷的婴幼儿，应采选配方奶行动母乳的填补。

　　（2）7-24 月龄婴幼儿不断母乳喂养的便宜。婴儿满6月龄后已经可能从不断母乳喂养中取得能量以及百般苛重养分素，再有抗体、母乳低聚糖等百般免疫爱戴因子。7-24月龄婴幼儿不断母乳喂养可明显削减腹泻、中耳炎、肺炎等传染性疾病；不断母乳喂养还可削减婴幼儿食品过敏、特应性皮炎等过敏性疾病；别的，母乳喂养婴儿到成人期时，身高更高、肥胖及百般代谢性疾病显然削减。与此同时，不断母乳喂养还可增长母子间的情绪贯穿，鼓励婴幼儿神经、心思发育，母乳喂养时辰越长，母婴两边的获益越多。所以7-24月龄婴儿应不断母乳喂养，并可一连到2岁或以上。

　　（3）辅食的界说。本指南界说辅食为：除母乳和/或配方奶以表的其他百般性状的食品，征求百般自然的固体、液体食品，以及商品化食品。为首倡母乳喂养，削减多人对婴儿配方奶的误会，本指南夸大配方奶是母乳取代品，不是辅食。如母乳优裕，婴儿满6月龄后不该当增加配方奶，而是务必引入其他百般有养分的食人品动辅食。

　　（4）为什么夸大正在 6 月龄时增加辅食。婴儿满6月龄时是增加辅食的最佳机缘。婴儿满6 月龄后，纯母乳喂养已无法再供应足够的能量，再有铁、锌、维生素A等闭头养分素，因此务必正在不断母乳喂养的基本上引入百般养分丰饶的食品。过早增加辅食，容易因婴儿消化体例不可熟而激发胃肠不适，进而导致喂养贫寒或加添传染、过敏等危急。过早增加辅食也是母乳喂养提前终止的苛重起因，而且是儿童和成人期肥胖的苛重危急成分。过早增加辅食还能够因进食时的不欢笑始末，影响婴幼儿永恒的进食手脚。过晚增加辅食，则加添婴幼儿卵白质、铁、锌、碘、维生素A等缺乏的危急，进而导致养分不良以及缺铁性血虚等百般养分缺乏性疾病，并酿发展期弗成逆的不良影响。过晚增加辅食也能够酿成喂养贫寒，加添食品过敏危急等。少数婴儿能够因为疾病等百般分表情形而需求提前或推迟增加辅食。这些婴儿务必正在医师的指示下采选辅食增加时辰，但必然不行早于满4月龄前，并正在满6月龄后尽速增加。

　　（5）7-24 月龄婴幼儿的母乳喂养量。为了保障能量及卵白质、钙等苛重养分素的提供，7-9月龄婴儿每天的母乳量应不低于600 m L，每天应保障母乳喂养不少于 4次；10-12月龄婴儿每天母乳量约600 m L，每天应母乳喂养4次；而13-24月龄幼儿每天母乳量约500 m L，每天母乳喂养不堪过4次。看待母乳不敷或不行母乳喂养的婴幼儿，满 6 月龄后需求不断以配方奶行动母乳的填补。

　　（6）为 7-24 月龄婴幼儿采选乳成品。凡是鲜奶、酸奶、奶酪等的卵白质和矿物质含量远高于母乳，加添婴幼儿肾脏负责，故不宜喂给7-12月龄婴儿，看待13-24月龄幼儿可能将其行动食品多样化的一片面而慢慢考试，但创议少量进食为宜，不行以此齐备取代母乳和/或配方奶。凡是豆奶粉、卵白粉的养分因素分别于配方奶，也与鲜奶等奶成品有较大差别，不创议行动婴幼儿食物。无乳糖大豆基配方奶可行动婴幼儿慢性迁延性腹泻时的歇养饮食，但应正在医师指示下行使。

　　7-12 月龄婴儿所需能量约 1/3-1/2 来自辅食，13-24 月龄幼儿约 1/2-2/3 的能量来自辅食，而婴幼儿来自辅食的铁更高达99%。因此婴儿最先增加的辅食该当是富铁的高能量食品，如深化铁的婴儿米粉、肉泥等。正在此基本上慢慢引入其他分别品种的食品以供应分其余养分素。

　　辅食增加的准则 ：每次只增加一种新食品，由少到多、由稀到稠、由细到粗，循序渐进。从一种富铁泥糊状食品起头，如深化铁的婴儿米粉、肉泥等，慢慢加添食品品种，慢慢过渡到半固体或固体食品，如烂面、肉末、碎菜、生果粒等。每引入一种新的食品应适宜2-3 d，亲近窥探是否展现吐逆、腹泻、皮疹等不良反映，适宜一种食品后再增加其他新的食品。

　　（1）闭头推举：①随母乳量削减，慢慢加添辅食量 ；②开始增加深化铁的婴儿米粉、肉泥等富铁的泥糊状食品 ；③每次只引入一种新的食品，逐渐抵达食品多样化 ；④从泥糊状食品起头，慢慢过渡到固体食品 ；⑤辅食应适量增加植物油。

　　（2）7-9 月龄婴儿增加辅食。7-9 月龄属于辅食增加起头阶段，紧假如让婴儿适宜新的食品并慢慢加添进食量。增加辅食应正在婴儿壮健且激情优秀时起头，遵循辅食增加准则，循序渐进。

　　为了保障母乳喂养，创议刚起头增加辅食时，先母乳喂养，婴儿半饱时再喂辅食，然后再依据需求哺乳。跟着婴儿辅食量加添，满7月龄时，多半婴儿的辅食喂养可能成为单唯一餐，随后过渡到辅食喂养与哺乳间隔的形式。每天母乳喂养4-6次，辅食喂养2-3次。不行母乳喂养或母乳不敷时应采选适当的较大婴儿配方奶行动填补。合理摆布婴儿的作息时辰，征求睡眠、进食和运动时辰等，尽量将辅食喂养摆布正在与家人进食时辰左近或一样时，以便从此婴儿能与家人联合进餐。

　　刚起头增加辅食时，可采选深化铁的婴儿米粉，用母乳、配方奶或水冲调成稍稀的泥糊状（能用幼勺舀起不会很速滴落）。婴儿刚起头练习接收幼勺喂养时，因为进食本事不敷，只会舔吮，以至将食品推出、吐出，需求缓缓操练。可能用幼勺舀起少量米糊放正在婴儿一侧嘴角让其吮舔。切忌将幼勺直接塞进婴儿嘴里，令其有障碍感，发生不良的进食体验。第1次只需考试1幼勺，第1天可能考试1-2次。第2天视婴儿情形加添进食量或进食次数。窥探2-3 d，如婴儿适宜优秀就可再引入一种新的食品，如蛋黄泥、肉泥等富铁食品。正在婴儿适宜多种食品后可能夹杂喂养，如米粉拌蛋黄、肉泥蛋羹等。

　　正在给 7-9 月龄婴儿引入新的食品时应非常提神窥探是否有食品过敏征象。如正在考试某种新的食品的1 -2 d 内展现吐逆、腹泻、湿疹等不良反映，须实时结束喂养，待症状消灭后再从幼量起头考试，如已经展现同样的不良反映，应尽速磋议医师，确认是否食品过敏。

　　看待婴儿有时展现的吐逆、腹泻、湿疹等不良反映，不行确定与新引入的食品闭连时，不行粗略地以为婴儿不适宜此种食品而不再增加。婴儿患病时也应暂停引入新的食品，仍然适宜的食品可能不断喂养。

　　7-9 月龄婴儿需每天维持 600 mL 以上的奶量，并优先增加富铁食品，如深化铁的婴儿米粉等，慢慢抵达每天1个蛋黄和/或鸡蛋（假使蛋黄适宜优秀就可考试卵白）和50 g肉禽鱼，其他谷物类、蔬菜、生果的增加量依据婴儿需求而定。如婴儿对蛋黄和 / 或鸡蛋过敏，正在回避鸡蛋的同时应再加添肉类30 g。如婴儿辅食以谷物类、蔬菜、生果等植物性食品为主，需求格表增加约5-10 g油脂，推举以富含α-亚麻酸的植物油为首选，如亚麻籽油、核桃油等。7-9月龄婴儿的辅食质地该当从刚起头的泥糊状，慢慢过渡到9 月龄时带有幼颗粒的厚粥、烂面、肉末、碎菜等。

　　（3）10-12 月龄婴儿增加辅食。10-12 月龄婴儿仍然考试并适宜多各品种的食品，这一阶段应正在不断增添婴儿食品品种的同时，闭切加添食品的稠厚度和粗略度，并重视教育婴儿对食品和进食的兴味。10-12 月龄婴儿的辅食质地该当比前期加厚、加粗，带有必然的幼颗粒，并可考试块状的食品。绝多人半婴儿正在12月龄前萌出第1颗乳牙，可能帮帮婴儿啃咬食品。此时婴儿的乳磨牙均未萌出，但婴儿牙床可能磨碎较软的幼颗粒食品。考试颗粒状食品可促使婴儿多品味，有利于牙齿的萌出。

　　合理摆布10-12月龄婴儿的睡眠、进食和运动时辰，每天哺乳3-4次，辅食喂养2-3次。辅食喂养时辰摆布正在家人进餐的同时或正在左近时。慢慢抵达与家人同时进食一日三餐，并正在早餐和午餐、午餐和晚餐之间，以及临睡前各加餐1次。

　　10-12 月龄婴儿应维持每天 600 m L 的奶量；保障摄入足量的动物性食品，每天1个鸡蛋加50 g肉禽鱼；必然量的谷物类 ；蔬菜、生果的量以婴儿需求而定。不断引入新食品，非常是分别品种的蔬菜、生果等，加添婴儿对分别食品口胃和质地的领会，削减他日挑食、偏食的危急。不行母乳喂养或母乳不敷的婴儿仍应采选适当的较大婴儿配方奶行动填补。非常创议为婴儿盘算少许便于用手抓捏的“手抓食品”，激劝婴儿考试自喂，如香蕉块、煮熟的土豆块和胡萝卜块、馒头、面包片、切片的生果和蔬菜以及撕碎的鸡肉等。日常正在10月龄时考试香蕉、土豆等对照软的手抓食品，12 月龄时可能考试黄瓜条、苹果片等较硬的块状食品。10-12 月龄婴儿正在增加新的辅食时，仍应听从辅食增加准则，循序渐进，亲近闭切是否有食品过敏征象。

　　（4）13-24 月龄幼儿喂养。13-24 月龄幼儿仍然大致考试过百般家庭平时食品，这一阶段紧假如练习自决进食，也便是学会本身用膳，并慢慢适宜家庭的平时饮食。幼儿正在满12月龄后应与家人一道进餐，正在不断供应辅食的同时，激劝考试家庭食品，并慢慢过渡到与家人一道进食家庭食品。跟着幼儿自我认识的巩固，应激劝幼儿自决进食。满12月龄幼儿能用幼勺舀起，但多人散落，18月龄时能吃到约莫一半的食品，而到24月龄时能对照熟练地用幼勺自喂，少有散落。13-24 月龄幼儿的奶量应维护约 500 m L，每天 1个鸡蛋加50 -75 g肉禽鱼，每天50-100 g的谷物类，蔬菜、生果的量已经以幼儿需求而定。不行母乳喂养或母乳不敷时，已经创议以适当的幼儿配方奶行动填补，可引入少量鲜牛奶、酸奶、奶酪等，行动幼儿辅食的一片面。

　　（5）什么样的食品适合行动婴儿辅食。适合婴幼儿的辅食该当餍足以下前提：富含能量，以及卵白质、铁、锌、钙、维生素A等百般养分素；未增加盐、糖，以及其他刺激性调味品；质地适合分别年齿的婴幼儿；婴幼儿喜爱；本地分娩且价钱合理，家庭可负责。如当地分娩的肉、鱼、禽、蛋类、崭新蔬菜和生果等。行动婴幼儿辅食的食品应保障安笑、优质、崭新，但不必找寻高价、罕见。

　　（6）哪些是含铁丰饶的食品。含铁丰饶的食品征求，瘦猪肉、牛肉、动物肝脏、动物血等。这些食品的含铁量高且含血红素铁较多，容易被人体汲取愚弄，是人体铁的苛重食品泉源，也是最佳泉源。蛋黄中也有较高的铁，但其汲取率不如肉类。婴儿配方奶、深化铁的婴儿米粉等格表增加铁等养分素，其铁含量也高，但均为非血红素铁，汲取率相对较低。绿叶蔬菜的铁含量正在蔬菜中相对较高，同时富含维生素C，有鼓励非血红素铁汲取的感化。

　　跟着婴幼儿发展发育，父母及喂养者应依据其养分需求的改观，感知觉，以及认知、手脚和运动本事的成长，适合婴幼儿的需求举办喂养，帮帮婴幼儿逐渐抵达与家人相仿的秩序进餐形式，并学会自决进食，听从须要的进餐礼节。父母及喂养者有职守为婴幼儿供应多样化，且与其发育秤谌相适宜的食品，正在喂养历程中应实时感知婴幼儿所发出的饥饿或饱足的信号，并作出得当的回应。爱戴婴幼儿对食品的采选，耐心激劝和协帮婴幼儿进食，但毫不强迫进食。父母及喂养者再有职守为婴幼儿营造优秀的进餐境遇，维持进餐境遇沉寂、愉悦，避免电视、玩具等对婴幼儿提神力的作对。独揽每餐时辰不堪过 20 min。父母及喂养者也该当是婴幼儿进食的好类型。

　　（1）闭头推举：①耐心喂养，激劝进食，但决不强迫喂养；②激劝并协帮婴幼儿本身进食，教育进餐兴味 ；③进餐时不看电视、玩玩具，每次进餐时辰不堪过20 min；④进餐时喂养者与婴幼儿应有充沛的换取，不以食人品动赞美或处理 ；⑤父母应维持本身优秀的进食习气，成为婴幼儿的类型。

　　（2）什么是适合喂养。适合喂养（responsive feeding）是正在适合养育（responsive parenting）形式框架下成长起来的婴幼儿喂养形式。适合喂养请求 ：父母应有劲盘算安笑、有养分的食品，并依据婴幼儿需求实时供应 ；父母应有劲创造优秀的进食境遇；而的确吃什么、吃多少，则应由婴幼儿自决决议。正在婴幼儿喂养历程中，父母应实时感知婴幼儿发出的饥饿或饱足的信号，充沛爱戴婴幼儿的意图，耐心激劝，但决不行强迫喂养。

　　（3）若何举办适合喂养。父母需求依据婴幼儿的年齿盘算好适当的辅食，并按婴幼儿的生存习气决议辅食喂养的适宜时辰买球。从起头增加辅食起就应为婴幼儿摆布固定的座位和餐具，营造沉寂、轻松的进餐境遇，杜绝电视、玩具、手机等的作对。喂养时父母应与婴幼儿维持面临面，以便于换取。

　　父母应实时回应婴幼儿发出的饥饿或饱足的信号，实时供应或终止喂养。如当婴儿看到食品显示兴奋、幼勺亲近时张嘴、舔吮食品等，流露饥饿；而当婴儿紧闭幼嘴、扭头、吐出食品时，则流露已吃饱。父母应以正面的立场，激劝婴幼儿以言语、肢体言语等发出请求或拒绝进食的要求，增长婴幼儿对饥饿或饱足的内正在感想，成长其自我独揽饥饿或饱足的本事。父母应许可婴幼儿正在盘算好的食品中挑选本身喜欢的食品。看待婴幼儿不喜爱的食品，父母应屡次供应并激劝其考试。父母应对食品和进食维持中立立场，不行以食品和进食行动处理和赞美。

　　父母应许可并激劝婴幼儿考试本身进食，可能手抓或行使幼勺等，并创议非常为婴幼儿盘算适当的手抓食品，激劝婴幼儿正在优秀的互动历程中练习自我办事，巩固其对食品和进食的提神与兴味，并鼓励婴幼儿逐渐学会独立进食。别的，父母的进食手脚和立场是婴幼儿模拟的类型，父母务必提神维持本身优秀的进食手脚和习气。

　　（4）奈何合理摆布婴幼儿的餐次和进餐时辰。为教育婴幼儿优秀的作息习气，便当家庭生存，从起头起就应将辅食喂养摆布正在家人进餐的同时或左近时。婴幼儿的进餐时辰应慢慢与家人一日三餐的进餐时辰相仿，并正在两餐之间，即早餐和午餐、午餐和晚餐之间，以及睡前格表加添1次喂养。婴儿满6月龄后应尽量削减夜间喂养。日常7-9月龄婴儿每天辅食喂养2次，母乳喂养4-6次；10-12月龄婴儿每天辅食喂养2-3次，母乳喂养4次；13-24月龄幼儿每天辅食喂养3次，母乳喂养3次。婴幼儿提神力一连时辰较短，一次进餐时辰宜独揽正在20 min以内。进餐历程中应激劝婴幼儿手抓食品自喂，或练习行使餐具，以加添婴幼儿对食品和进食的兴味。进餐时看电视、玩玩具等会涣散婴幼儿对进食和食品的兴味，务必加以禁止。

　　（5）若何教育婴幼儿自决进食。婴幼儿学会自决进食是其发展历程中的苛重一步，需求屡次考试和操练。父母应蓄谋识地愚弄婴幼儿感知觉，以及认知、手脚和运动本事的成长，逐渐教练和教育婴幼儿的自决进食本事。7-9月龄婴儿喜爱抓握，喂养时可能让其抓握、嘲弄幼勺等餐具；10-12月龄婴儿仍然能捡起较幼的物体，手眼协作熟练，可能考试让其本身抓着香蕉、煮熟的土豆块或胡萝卜等自喂；13月龄幼儿甘心考试抓握幼勺自喂，但多人洒落 ；18 月龄幼儿可能用幼勺自喂，但仍有较多洒落 ；24 月龄幼儿能用幼勺自决进食并较少洒落。正在婴幼儿练习自决进食的历程中，父母应给与充沛的激劝，并维持耐心。

　　（6）7-9 月龄婴儿一天伙食摆布。7-9 月龄婴儿可考试分别品种的食品，每天辅食喂养2次，母乳喂养4-6次。7-9月龄婴儿应慢慢结束夜间喂养，白日的进餐时辰慢慢与家人相仿。大致可摆布如下：早上7点：母乳和/或配方奶；早上10点：母乳和/或配方奶；午时12点：百般泥糊状的辅食，如婴儿米粉、稠厚的肉末粥、菜泥、果泥、蛋黄等；下昼3点：母乳和/或配方奶；下昼6点：百般泥糊状的辅食；夜晚9点：母乳和/或配方奶。夜间能够还需求母乳和/ 或配方奶喂养1次。7-9 月龄婴儿每天奶量起码 600 m L ；慢慢抵达蛋黄和/或鸡蛋1个，肉禽鱼50 g；适量的深化铁的婴儿米粉、厚粥、烂面等谷物类；蔬菜和生果以考试为主。少数确认鸡蛋过敏的婴儿应回避鸡蛋饮食，相应加添约

　　（7）10-12 月龄婴儿一日伙食摆布。10-12 月龄婴儿每天增加 2-3 次辅食，母乳喂养3-4 次。结束夜间喂养，一日三餐时辰与家人大致一样，并正在早餐至午餐、午餐至晚餐、临睡前各摆布1次点心。大致可摆布如下，早上7点：母乳和/或配方奶，加婴儿米粉或其他辅食。以喂奶为主，需求时再加辅食 ；早上 10 点 ：母乳和 / 或配方奶 ；午时 12 点 ：百般厚糊状或幼颗粒状辅食，可能考试软饭、肉末、碎菜等；下昼3点：母乳和/或配方奶，加生果泥或其他辅食。以喂奶为主，需求时再加辅食；下昼6点：百般厚糊状或幼颗粒状辅食；夜晚 9点：母乳和/或配方奶；10-12 月龄婴儿每天奶量约 600 m L ；鸡蛋 1 个，肉禽鱼50 g；适量的深化铁的婴儿米粉、稠厚的粥、软饭、馒优等谷物类 ；不断考试分别品种的蔬菜和生果，并依据婴儿需求加添进食量，可能考试碎菜或本身啃咬香蕉、煮熟的土豆和胡萝卜等。

　　（8）13-24 月龄幼儿一日伙食摆布。13-24 月龄幼儿应与家人一道进食一日三餐，并正在早餐和午餐、午餐和晚餐之间，以及临睡前各摆布一次点心。大致可摆布如下，早上 7点：母乳和/或配方奶，加婴儿米粉或其他辅食，考试家庭早餐 ；早上10 点：母乳和 / 或配方奶，加生果或其他点心；午时 12点：百般辅食，激劝幼儿考试成人的饭菜，激劝幼儿本身进食；下昼 3点：母乳和/或配方奶，加生果或其他点心；下昼6点：百般辅食，激劝幼儿考试成人的饭菜，激劝幼儿本身进食；夜晚9点：母乳和/或配方奶。

　　13-24 月龄幼儿每天仍维持约 500 m L 的奶量；鸡蛋1个，肉禽鱼50-75 g；软饭、面条、馒头、深化铁的婴儿米粉等谷物类约50-100 g；不断考试分别品种的蔬菜和生果，考试啃咬生果片或煮熟的大块蔬菜，加添进食量。

　　（9）辅食增加中婴幼儿展现不适反映的应对。增加辅食历程中，婴幼儿不免会有恶心、哽噎、吐逆，以至拒绝进食的显示，但不行所以而只给稀糊状的辅食，以至放弃增加辅食。辅食需求品味、吞咽，而不光是吸吮 ；辅食也有分别于母乳的口胃，这些都需求婴幼儿缓缓熟练和操练。所以，增加辅食时父母及喂养者应维持耐心，踊跃激劝，屡次考试。别的，父母及喂养者也要左右少许喂养技艺，如喂养辅食的幼勺应巨细适当；每次喂养时先让婴儿考试新的食品；或将新增加的辅食与婴儿熟练的食品夹杂，如用母乳来调造米粉，正在婴儿熟练的米粉中插足少量蛋黄等；提神食品温度适当，不行太烫或太冷等。少数婴幼儿能够因疾病起因此酿成辅食增加延迟，或者因发育慢慢、心思成分等以致增加固体食品贫寒，看待这些分表情形，需求正在专科医师的指示下逐渐干涉、改善。

　　（1）闭头推举：①婴幼儿辅食应稀少造造 ；②维持食品原味，不需求格表加糖、盐及百般调味品；③1岁从此慢慢考试淡口胃的家庭伙食。

　　（2）自然食品中所含的钠能餍足婴幼儿的需求吗。母乳钠含量可能餍足 6 月龄内婴儿的需求，配方奶的钠含量高于母乳。7-12 月龄婴儿可能从自然食品中，紧假如动物性食品中取得钠，如 1 个鸡蛋含钠71 mg，100 g 崭新瘦猪肉含钠 65 mg，100 g 崭新海虾含钠119 mg，加上从母乳中取得的钠，可能抵达7- 12月龄婴儿钠的适宜摄入量（AI）350 mg/d。13-24月龄幼儿起头少量考试家庭食品，钠的摄入量将显然加添。

　　（3）适合的辅食烹调步骤有哪些。辅食烹调最苛重的是要将食品煮熟、煮透，同时尽量维持食品中的养分因素和原有口胃，并使食品德地能适合婴幼儿的进食本事。辅食烹调步骤宜多采用蒸、煮，不消煎、炸。婴幼儿的味觉、嗅觉还正在变成历程中，父母及喂养者不应以本身的口胃来评判。正在造造辅食时可能通过分别食品的搭配来增长口胃，如番茄蒸肉末、土豆牛奶泥等，此中自然的奶味和酸甜味是婴幼儿最熟练和喜欢的口胃。

　　（4）哪些家庭食品适合 13-24 月龄幼儿。增加辅食的最终主意是慢慢转折为成人的饮食形式，所以激劝13-24月龄幼儿考试家庭食品，并正在满24 月龄后与家人一道进食。当然，并不是全体的家庭食品都适合 13-24 月龄的幼儿，如通过腌、熏、卤造，重油、甜腻，以及辛辣刺激的高盐、高糖、刺激性的重口胃食品均不适合。适合13 -24月龄幼儿的家庭食品该当是少盐、少糖、少刺激的淡口胃食品，而且最好是家庭自造的食品。

　　（5）奈何避免高糖、高盐的加工食物。通过加工后的食物，此中的钠含量大大降低，并多人格表增加糖。学会查看阅读食物标签，可识别高糖、高盐的加工食物。服从我国的食物标签法，食物标签上需求标示每 100 g 食品中的能量及百般养分素的含量，并标示其占全天养分素参考值的百分比（NRV%）。如钠的NRV% 对照高，非常是远高于能量 NRV% 时，表明这种食品的钠含量较高，最好少吃或避免。从食物标签上的配料表上则可查到格表增加的糖。要提神的是，格表增加的糖除了标示为蔗糖（白砂糖）表，再有其他百般名称，如麦芽糖、果葡糖浆、浓缩果汁、葡萄糖、蜂蜜等。

　　（6）辅食不加盐，若何保障婴幼儿碘的摄入。当 母 亲 碘 摄 入 充 足 时 ，母 乳 碘 含 量 可 达 到100-150 μg/L，能餍足 0-12 月龄婴儿的需求。0-6 月龄婴儿碘的适宜摄入量（AI）为85 µg/d，7-12月龄婴儿115 µg/d。别的，7-12月龄婴儿可能从辅食中取得片面碘，而 13-24 月龄幼儿起头考试成人食品，也会摄入少量的含碘盐，从而取得足够的碘，1-3 岁幼儿的碘推举摄入量（RNI）为90 µg/d。

　　（7）婴幼儿应少喝果汁鲜榨果汁、100%纯果汁中的果糖、蔗糖等糖含量过高，纤维素含量少，其养分价钱不如全面生果。为削减婴幼儿糖的摄入量，目前推举6 月龄前婴儿不格表增加纯果汁或稀释果汁；7-12月龄的婴儿最好食用果泥和幼果粒，可少量饮用纯果汁但应稀释；13-24月龄幼儿每天纯果汁的饮用量不堪过120 m L，而且最好范围正在进餐时或点心时饮用。

　　（1）闭头推举：①采选安笑、优质、崭新的食材；②造造历程永远维持干净卫生，生熟隔离；③不吃剩饭，得当保留和解决赢余食品；④饭前洗手，进食时应有成人照顾，并提神进食境遇安笑。

　　（2）若何维持家庭自造婴幼儿辅食的安笑卫生。家庭自造婴幼儿辅食时，应采选崭新、优质、安笑的原质料。辅食造造历程中务必提神干净、卫生，如造造前洗手、保障造造处所及厨房用品干净。务必提神生熟隔离，省得交叉污染。服从需求造造辅食，做好的辅食应实时食用，未吃完的辅食应抛弃。多余的原料或造成的半造品，应实时放入冰箱冷藏或冷冻保留。

　　（3）容易导致进食不料的食品。鱼刺等卡正在喉咙是最常见的进食不料。当婴幼儿起头考试家庭食品时，由大块食品哽噎而导致的不料会有所加添。整粒花生、腰果等坚果，婴幼儿无法咬碎且容易呛入气管，禁止食用。果冻等胶状食品失慎吸入气管后，不易取出，也不适合2岁以下婴幼儿。

　　（4）若何保障食品安笑。保障食品安笑最根本的做法是将食品煮熟。通过高温烧煮后，绝多人半的病原微生物均可被杀灭。但煮熟后的食品仍有再次被污染的能够，所以盘算好的食品应尽速食用。生吃的生果和蔬菜务必用干清水彻底洗净，而予以婴幼儿食用的生果和蔬菜应去掉表皮及内核和籽，以保障食用时的安笑。

　　（5）若何保障婴幼儿进食安笑。能够会产生的不料有筷子、汤匙等餐具咽喉、眼眶；舌头、咽喉被烫伤，以至弄翻暖锅、汤、粥而酿成大面积烫伤；误食农药、化学品等不料，正在婴幼儿中时有产生。这些与进食闭连的不料事务与婴幼儿进食时随便走动，宅眷照顾不苛有亲近的联系。为保障进食安笑，婴幼儿进食时应固定地点，务必有成人的照顾，并提神进食处所的安笑。

　　（6）家庭中自造婴幼儿辅食的卫生请求。家庭中自造婴幼儿辅食时要做到以下几点：①盘算辅食所用的案板、锅铲、碗勺等炊具均应洗涤清洁；②采选优质的原质料，应尽能够崭新，并细致择选和洗涤；③避免油炸、烧烤等烹调步骤，削减养分素的流失；④稀少造造，或正在家庭烹调食品投放调味品之前，选出片面适合婴幼儿的食品 ；⑤现做现吃，没有吃完的辅食不宜再次喂给婴幼儿。

　　（7）家庭自造辅食依旧采办婴儿食物。家庭自造辅食可能保障食品崭新，不增加盐、糖等调味品，滋味也更方向于家常化，但造造费时。采办婴儿食物则便当，食品德料也有保障，但价钱较贵。总体来说，我国墟市上适合分别年齿段婴幼儿的辅食物种有限，片面婴儿食物中的盐、糖含量高。

　　（1）闭头推举：①体质料、身长是响应婴幼儿养分情况的直观目标；②每 ３ 个月1次，按期衡量身长、体质料、头围等体格发展目标；③稳定发展是最佳的发展形式。

　　（2）绘造和评估婴幼儿的发展弧线。从婴儿出生起，就将其每次壮健体检时所测得的身长、体质料、头围等数据，按月龄标点正在相应的WHO儿童发展准则上，如按年齿身长、按年齿体质料、按年齿头围，并将各个数据点贯穿成线，便是每个婴幼儿个人化的发展弧线。比拟单次衡量的体格发展目标，按期陆续衡量体格发展目标并绘造成发展弧线，可能更直观地响应婴幼儿的发展情况，也可能更实时地响应养分和喂养情形。

　　多人半婴儿正在满 6 个月后，其发展弧线会处于相对稳定的秤谌，与WHO儿童发展准则的中位线平行。当婴幼儿的发展弧线正在 WHO 儿童发展准则的第 3 和第97百分位之间（P3-P97）或正在Z评分－2至+2之间，并与儿童发展准则的中位线平行时，均为平常。而当婴幼儿发展弧线有显然低落或上升时，应实时分解其喂养和疾病情形，并作出合理调理。如当体质料发展弧线，表明近期体质料增进徐徐，能够存正在养分摄入不敷，应进一步分解近期是否有疾病，喂养不良等 ；而当体质料发展弧线，表明体质料增进过速，同样需求寻找起因，削减过分喂养等不良喂养手脚。

　　(3) 分表情形婴幼儿的发展评估。少数有分表情形的婴幼儿，如早产/低出生体质料儿、患有天分性遗传性疾病，以及百般主要急慢性疾病的患儿，其发展弧线均有其各自的分表。买球饮食中国住民伙食指南