春节是中国最紧急的年庆运动，是阖家怡悦、团聚祝贺的美丽光阴。《说文解字》中“年，谷熟也”。甲骨文中，年字形如一人负禾，标志谷稻成熟饮食，满载而归，有丰收，丰产之意。正在这个喜庆的节日里，亲友摰友欢聚一堂，共享丰厚好菜。武汉大学百姓病院中医科主任宋恩峰与大多分享若何正在欢度佳节时做到“饮食有节，起居有常”的中医摄生聪明。

　　“春节的节为‘限度’的节。”宋恩峰先容，“每逢佳节胖三斤”，正在中医看来多是暴饮暴食惹的祸。《素问·痹论》夸大：“饮食自倍，肠胃乃伤饮食。”饮食水谷皆由口入，胃受，脾运，肠化方可转化为咱们能够摄取的精微物质。过量饮食，摄入过多的油脂、糖分会加重胃肠包袱，脾胃运化无力则生痰饮水湿等阴邪，可致腹胀腹痛恶心吐逆等消化体例症状，以至诱发冠心病、糖尿病等疾病。

　　“春节喝酒，长许久久”，但过量喝酒，可伤肝伤身。过量喝酒不光对肝有毁伤，还会导致高血压、脑卒中等心脑血管疾病的急性发病以及食管、胃和肠道等消化器官急性炎症溃疡发态度险添加。所以，面临满桌的琼浆好菜，要学会限度，避免暴饮暴食、过量喝酒。敬佩身体的天然顺序，适应脾胃的运化材干，适量摄入各种食品，维系饮食的平衡。

　　“春节的节亦为‘适应骨气’的节。”宋恩峰说，立春日，四季之始也。《素问·四气调神大论》中有：“春三月，此谓发陈，天下俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺饮食，赏而勿罚，此春气之应，摄生之道也。”

　　“夜卧早起”是适应春季阳气生发的作息顺序，调动人体的生物钟，使身体与天然界的节律维系一律，正在天然的节律中取得调动与修复。“广步于庭”则是指正在阳光泽净的春日里，妥善添加户表运动饮食，呼吸簇新气氛，伸展筋骨，推进气血畅达，让身体正在春天的滋补中焕发出新的生机。“被发缓形”则是夸大正在春季要松开神色，维系愉悦，能够做少少瑜伽、冥念等松开身心的运动，避免太甚仓皇和焦躁，以利于阳气的生发和肝气的疏泄。

　　宋恩峰吐露，欢度佳节时器重饮食与作息的调动，维系神色的愉悦与轻松，智力渡过一个充满喜悦与祈福的节日。

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