买球1、谷类蕴涵幼麦、稻谷、大豆、幼米、高粱等，是人体最紧要、最经济的热能泉源。

　　3、豆类泛指全部能爆发豆荚的豆科植物，同时，也常用来称号豆科的蝶形花亚科中的举动食用和饲料用的豆类作物。

　　4、蔬菜，是指能够做菜、烹调成为食物的一类植物或菌类，蔬菜是人们平素饮食中必不行少的食品之一。

　　5、肉类，是动物的皮下结构及肌肉，能够食用。其富含洪量的卵白质和脂肪，以及卡道里。

　　由于这些粮食含有洪量碳水化合物和能量，是保卫身体平常运行所一定的养分素。

　　别的，主食也蕴涵其他地域的特质食物，譬喻日本的米饭和意大利的面条等，这些食物都是表地人的紧要能量泉源，也逐步成为了寰宇上的主流饮食。

　　第一类为谷物及薯类：谷车正在蕴涵米、面、杂粮等，薯类蕴涵马铃薯，番薯，木薯等，紧要供给碳水化合物，卵白质，伙食纤维及B族维生素。

　　第二类为动物性食品主食，蕴涵肉禽，鱼奶蛋等，紧要供给卵白质脂肪，矿物质，维生素A和B族维生素。

　　第三类为豆类及其成品，蕴涵大豆及其他干豆类，紧要供给卵白质，脂肪，伙食纤维，矿物质和譬喻维生素。第四类为蔬菜生果类，蕴涵鲜豆，根茎，叶菜，茄果等，紧要供给伙食纤维矿物质，维生素C和胡萝卜素。第五类为纯热能食品。蕴涵动物植物油，淀粉，食用糖和酒类，紧假若供给能量，植物油还可供给维生素E和一定脂肪酸。

　　谷类食品是中国古板伙食的主体，也即是你所说的主食，可是除母乳以表，任何一种自然食品都不行供给人类所需的扫数养分素，无数食品才调餍足人体各式养分需求，抵达合理养分鼓励康健的目标，因此要倡议普及食用多种食品，时常医治，抵达均衡伙食的目标。

　　1、谷类蕴涵幼麦、稻谷、大豆、幼米、高粱等，是人体最紧要、最经济的热能泉源。

　　3、豆类泛指全部能爆发豆荚的豆科植物，同时，也常用来称号豆科的蝶形花亚科中的举动食用和饲料用的豆类作物。

　　4、蔬菜，是指能够做菜、烹调成为食物的一类植物或菌类主食，蔬菜是人们平素饮食中必不行少的食品之一。

　　5、肉类，是动物的皮下结构及肌肉，能够食用。其富含洪量的卵白质和脂肪，以及卡道里。

　　俗话说民以食为天！主食有三顿。三餐必不行少的，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐最紧张。自古今后，晚餐正在正在咱们中国，继续是最紧张的，人们每天过着日出而作，日落而息的糊口，劳动一天回抵家，便做一顿晚饭犒劳忙碌干活的我方，吃上一顿热腾腾的饭菜，驱赶一天的疲顿，就曾经称心惬意了。

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