土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷主食、幼麦玉米、高梁一道被称为环球五大农作物。1个幼马铃薯（130克，可食局限122克）热量约93卡道里。土豆含有多量淀粉以及卵白质、B族维生素、维生素C等，能鞭策脾胃的消化效力。

　　是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前寰宇各地都有种植，有些区域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的矫健颇为有利。1根新颖幼玉米（160克，可食局限74克），热量78卡道里。因为玉米中含有较多的脂肪，于是玉米正在储存进程中易酸败变质。玉米食用要趁新颖。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动。

　　是五谷之首，米饭更是良多人每天必吃之物。米饭的闭键因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成比拟一律，人体容易消化招揽。人们的米饭越吃越灵巧，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克（2两）米饭热量116卡道里。糙米饭中的矿物质、炊事纤维、B族维生素（极端是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　即是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦过程严密加工造成麦片，使其食用愈加简单，口感也取得改良，成为深受接待的矫健食物。法式（100克）燕麦热量367卡道里。燕麦可能有用地低重人体中的胆固醇。

　　红薯一名甘薯、番薯。除供食用表，还可能造糖和酿酒。1个幼红薯（130克，可食局限117克）红薯含有充分的糖、纤维素和多种维生素养分，含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有极度充分的胡萝卜素。

　　为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，征求取得种仁。薏米拥有容易消化招揽的特征，不管用于滋养如故用于药用，功用都很和缓。法式（100克）薏仁357卡道里。因为薏米的养分代价很高，被誉为“天下禾本科植物之王”和“人命矫健之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。

　　亦称意大利面，正在表洋已是极凡是的面成品之一。寻常都是选用淀粉质充分的粮食经摧残、胶化、加味、挤压、烘干而造成各式各样口感精良、风韵特有的面类食物。法式（100克）热量正在350卡道里支配。

　　豆乳是将大豆用水泡后磨碎、过滤主食、煮沸而成。豆乳养分非凡充分，且易于消化招揽。1杯豆乳（250克）热量35卡道里。相看待豆奶，不加糖的豆乳热量更低，是减肥时早餐或替换饮料最好的食品了。豆乳养分充分，多喝豆乳可提防暮年痴呆症，巩固抗病才具，防癌抗癌。

　　1998年卒业于武汉科技大学医学院临床医学专业，卒业后正在告捷油田龙口基地从事内科办事至今。多次到山东省立病院练习研习，2005年被聘为主治医师。2010年掌握内科主任，成为病院里的营业主干主食。闭键擅长内科各式常见病的诊断和调治，譬喻说高血压，冠心病，甲状腺疾病，以及呼吸体例的疾病和消化体例的疾病，比方气管炎、支气管哮喘、胃炎，胃溃疡等的诊断调治。

　　“土豆主粮化”惹起了寰宇界限内的通常闭怀，土豆当主粮吃有什么好处呢？它是不是也有少少过失呢？吃土豆真的能有帮减肥吗？本期食话实说就来和公共剖判剖判，将土豆举动主粮有哪些利弊？

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