买球《壮健生涯方法焦点重心（2023）》提倡妊妇应食品多样、总量掌管，践行“三减”。掌管体重，低重早产、受孕糖尿病、高血压、重大儿等景况的发作危险，增进胎儿壮健发育，利于产后体形疾速光复。

　　妊妇每天摄入加碘食盐不进步5g饮食，食用碘盐能防御碘缺乏，保护自己壮健以及胎儿寻常孕育发育。另表要控盐还可能用到以下设施：

　　拌饭酱、咸菜、腐乳都属于高盐食物，酱油、味精属于常见的“匿伏高盐”调味品，提倡都要少买少吃。

　　要提神：不是咸的食品才“高盐”，极少食品吃起来一点也不咸，实则藏了良多盐！比方平淡的挂面，另有极少甜味食物，造造流程中增添了盐，只是甜味掩护了咸味，比方番茄沙司、面包、地瓜干等。

　　正在中国孕期妇女均衡炊事浮屠中，妊妇逐日摄入油量应不进步25g。正在寻常生涯中提倡：

　　1. 学会采取用油。提倡妊妇瓜代食用种种植物油，如葵花子油、花生油和芝麻油等。

　　怀胎功夫受身体激素变革等要素影响，妊妇大概映现嗜甜、嗜糖的景况，为了自己和胎儿的壮健，提倡妊妇优选低糖食品。少吃甜食，如奶油蛋糕买球、巧克力、糖果等；尽量少喝或不喝含糖饮料，如碳酸饮料、果汁、奶茶等。

　　孕期饮食要坚守食品多样、平淡适口、总量掌管饮食，正在保障摄入足够养分的同时，也要提神孕期体重延长维持正在适宜边界内，避免逐日摄入的钠（盐）、脂肪总量进步推选量，正在大夫的引导下做好孕期饮食统造买球。买球孕期饮食也要属意践行三减这些常识点要记牢～